A. På max 15 min bygg till dagens tyngsta clean and jerk utan efterpress

B. EMOM 10min
1. 6-10 tunga svingar
2. Tall kneeling OH hold m 2x KB15-20s

C. AMRAP 6 min
10 Sit ups
5 push ups
10 squat jumps

Lyft tungt, men lyft också snyggt! Så ett lyft där du efterpressar över huvudet är inte godkänt idag. Det kan så klart innebära en lägre vikt än vad du tänkt, men det är ok!

På B-delen så har du en möjlighet att värma upp inför C-delen, passa på!

På C-delen så väljer du en push up-variant som du klarar 5 reps med, vill du gärna göra på tårna ner OCH upp så är det ok att göra några färre repetitioner. Kört hårt!