Fredag 2018-11-16

av | nov 13, 2018 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. På max 12 min bygg till dagens tyngsta power snatch

B. På max 10 min bygg till 3RM Overhead squat börja från rack

C. ”Double Frank”
21-15-9 reps
Thrusters platta, hantlar eller skivstång
Burpees

vila 3 min

9-6-3 reps
Thrusters platta, hantlar eller skivstång
Burpees

Oooooh, två met-cons på slutet! Samma vikter på thrusters på båda delar.

2 Kommentarer

  1. Johanna O
    Johanna O på 16 november, 2018 på 20:35

    A. 40kg snatch
    B. 45kg 3RM
    C. Frank 4:28 totalt 9:13 skivstång @15kg

    Svara
    • Björn
      Björn på 18 november, 2018 på 08:33

      Grymt jobbat Johanna!

      Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.