A. Backsquat @ 20×1 5,3,3,2,1

B. EMOM 12min
1. 8 alt utfall bakåt m DB/KB i FR(4+4)
2. 20-30 sek planka (viktad vid behov)
3. 8 squat jumps

C. ”Hard 5”
AMRAP 5min

10xKB sving
4xKB clean and jerk(2+2)
5 burpees

Tyngre böj än förra veckan…om det går med bra teknik! Kom ihåg dagsform! Något lugnare EMOM med planka som övning 2 och full fart på C-delen. Häng med, nu kör vi! 😀

Hang in there! 🤩😆

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on