Vi fortsätter att utvidga verksamheten, och gör det med att lägga ett pass på veckans sista dag. Det innebär att vi nu har gruppträning varje dag i veckan, och det gör att det blir ännu lättare att få in tillräckligt mycket träning – även för dom som kanske har svårt att få tiden att räcka till i veckorna. Det blir till att börja med ett baspass och det blir ett perfekt avslut på helgens bestyr då det ligger mellan 16:00 och 17:00. Dessutom har vi två timmars öppet gym i anslutning till detta! Som Kattis brukar säga – ”Söndagarna på CrossFit Uppsala är det bästa” – Nu kan vi alla få ta del av det varje helg!
Starten för detta blir Söndagen den 19e Februari, och passet ligger redan bokningsbart i vårat bokningssystem. Boka premiärpasset för Söndagar redan idag!
Ny tränare
Vi har också fått ytterligare en level 1 utbildad tränare i vårt led, då Jon Forssman kommer att börjar leda pass på CrossFit Uppsala! Han kommer att ta hand om Söndagarna, och är fullmatad med den senaste kunskapen efter att ha gått – och klarat – sin certifiering förra helgen. Passa på att suga ut honom på information medans den är alldeles färsk.
Vi är mycket glada över att få in Jon i tränarleden då han alltid varit ett föredöme när det gäller att prioritera korrekt utförda rörelser, och besitter en mycket bra förmåga att lära ut dessa. Sveriges kanske starkaste tränarstab blir därmed ännu bättre!? Otroligt! Välkommen Jon!
Vi vill bli fler, och vi vill ge mer!
Vi behöver DIN hjälp för att bli ännu fler och ännu bättre. Och för det vill vi gärna belöna dig. Hjälp oss hjälpa dina umgängeskrets till ett friskare, starkare liv så ser vi till att du får ett helt hemmagym och ytterst ligger ett helt årskort i potten! Detta via ett system av ”kickback” på medlemmar man hjälper till att värva – om en ny medlem hänvisar till dig vid köp av träningskort så erbjuder vi dig följande belöningar
1 medlem – triple eller magic speed (värde 200 kr)
3 medlemmar – ett par ringar (värde 650 kr)
5 medlemmar – sandsäck (värde 950 kr)
10 medlemmar – 1 år gratis träning (värde 6000 kr)
Vem blir först att få ett års gratis träning? Som om det ite vore nog – till alla medlemmar som tecknar ett årskort ger vi en gratis CrossFit Uppsala t-shirt!
Massage på CrossFit Uppsala!
Björn är inte bara tränare på CrossFit Uppsala, utan även massör! Eftersom Björn har studerat sjukgymnastik, med anatomikursen i bagaget, så nu har han även blivit diplomerad massör och öppnar nu verksamhet på Bergsbrunnagatan 9. Givetvis finns ett grymt introduktionserbjudande till CrossFit Uppsalas medlemmar:
Prova på halvtimme: 200 kr – 33% rabatt!
Ta chansen till ett väldigt förmånligt pris! Från och med 15e februari 2012 kommer det hela dra igång på Bergsbrunnagatan 9. Till att börja med är det tisdagar och torsdagar som är aktuella, men dessa tider kan givetvis komma att utökas om intresse finns!
Priser:
Halvtimme, halvkropp – 300 kr
Heltimme, helkropp – 500 kr
10 halvtimmar – 2400 kr (20% rabatt, dessa kan också kombineras till heltimmar)
Engånserbjudande till CrossFit Uppsalas medlemmar (gäller till 2012-02-31) – halvtimme 200 kr (33% rabatt)
Tillsammans blir vi ännu grymmare! Vi ses på den bästa boxen!
Mvh
Martin och Björn, CrossFit Uppsala/Primal Fitness
”I’m not entirely sure where the name came from, but a name matters not. What does matter is what we, the Big Dawgs represent – a constant search for answers to higher levels of fitness and all that it pertains to.
Big Dawgs have come and gone, they come in, learn, move on and are better for it; some have come and have never left – we help one another grow through removing the personal limitations; not strong enough, not enough stamina, not belonging to a community, no reason behind the prescription.
We have high level fitness enthusiasts who strive to be better at a lot of things, not just one. We have high level thinkers who understand the connection between the body and mind. We have respect for all ideas around fitness and truly allow an area for open mindedness. We welcome all; but be prepared for discomfort, mental and physical – this allows forward momentum.”
I snart 2 år av mitt liv har jag utsatt mig för det ett ständiga ifrågasättande av vad jag kan klara av, och hur jag kan gå för att gå framåt, som big dawgs innebär. Sen min första postning i gruppen (den 9e September 2009) har jag lärt mig så mycket. Ibland har det varit motigt, ibland har det inte fungerat, men det har varit så givande. Man kan se hur mycket OPT har betytt för CrossFit Uppsala, och vi använder i stort samma synsätt och samma metoder som OPT förordar – och framförallt har vi ett öppet sinne – vi stänger inte in oss i dogmer eller begränsar oss i det som är coolt för stunden. Vi testar, observerar, tränar och mäter. Vi utvecklas.
Det är också helt otroligt skönt att ha sällskap av Björn, Mosa, Kristian och Johannes. Ensam är inte stark.
Damn it feels good to be a dawg!
Vi vet hur det är, dom där personerna som ”har allt” är svåra att hitta julklappar åt. Just därför så tar vi nu och kör en liten spurt på funktionella träningsartiklar och erbjuder 10% på ALLT inom CrossFit, kettlebells, hopprep och vikter i vår webbshop ända fram till julafton! Eller ta chansen och fyll på hemmagymet (eller jobbgymet för den delen) inför helgerna!
Surfa in på
http://www.primalfitness.se och använd rabattkoden ”JUL2012″ under utcheckningen så dras rabatten av kundvagnen före betalning.
Obs, erbjudandet gäller bara vid upphämtning, ej vid beställningar som ska skickas.
God Jul önskar CrossFit Uppsala/Primal Fitness egna jultomtar,
Martin och Björn
Gratis träning hela December
Vänta inte till Januari med att komma igång, kör igång redan nu! Köper ni ett helårs medlemskap för 2012 så bjuder vi på resten av årets träning, det vill säga upp till 1 månads gratis träning och en ÄNNU lägre månadskostnad på en redan billig träningsform (ja, för semipersonlig träning ÄR det billigt)!
För att ta del av detta erbjudande är det bara att köpa ett årsmedlemskap (antingen med delbetalning eller full betalning på en gång) så förlänger vi automatiskt medlemskapet med motsvarande kvarvarande dagar av året.
Ta chansen att berätta för vänner och bekanta – det nya, långa och friska, livet startar NU!
Klädrean fortsätter
Som vi tidigare berättat så kör vi kampanj på alla CrossFit Uppsalas tröjmodeller fram till jul, och det har många redan nappat på (inte så konstigt med så snygga tröjor!). Hugg tag i Martin, Björn eller en tränare så hjälper dom dig att kitta dig att bli lika grymt klädd som dom andra coola katterna på CrossFit Uppsala! Vi snackar alltså 25% rabatt på ALLA tröjor, t-shirts som hoodies!
Hoodies 400kr, T-shirts (finns massor med färger och flera tryck) 150kr
Kommande utmaningar
Vi har två häftiga utmaningar på gång under December. Först ut är OPT Construction Series del 2 som körs Söndagen den 11e December följt av Strong girls championship den Söndagen 17e December.
Construction series är en utmaning som kontrolleras av James ”OPT” Fitzgerald, och alla är välkomna att delta eller titta på! Strong girls championship är en lagtävling, enbart för tjejer, där tjejerna i lag om tre utför ett antal WODs och är allmänt asgrymma. Vi borde kunna få ihop minst ett lag, men egentligen fler med tanke på hur mycket grymma kvinnor som finns på CrossFit Uppsala! Tveka inte, vi lovar att allt kommer att skalas till en nivå som är lagom för precis just dig!
Anmälan och frågor skickas till oss snarast möjligt, och vi uppmuntrar alla som velar att vara med, eller åtminstonde komma och titta. Det brukar vara mycket inspirerande!
Med varma glögg och pepparkaksdoftande hälsningar,
Martin och Björn, CrossFit Uppsala
Ännu bättre träningstider/fler pass
Vi växer och blir fler, vilket är helt fantastiskt! För att kunna sprida träningsformen vi älskar till ännu fler så kommer vi att införa några förändringar i schemat framöver. Först och främst så kommer tisdagspassen från och med nu vara vanliga gruppträningar (ett gruppträningspass och ett baspass), precis som på Måndag, Onsdag och Fredag. Detta för att trycket på CrossFit-passen är så stort att vi behöver erbjuda ännu fler ”vanliga” pass.
Detta börjar gälla ifrån nästa Tisdag (29/11). Observera att tiderna inte ändras, och att även i fortsättningen så kommer baspasset att ligga före gruppträningspasset (till skillnad från Måndagar och Onsdagar).
Dessutom så kommer vi att införa kvällspass även på Torsdagar från och med Torsdagen den 12/1. Vi fyller alltså snart alla veckodagarna med träningspass på kvällstid, samtidigt som vi även fortsättningsvis kommer att erbjuda lunch och morgonpass, samt Lördagspassen för dom som har svårt för kvällsträningar. Hörde jag ”becoming awesome”!
Vi vill påminna om att det är viktigt att boka av sig från pass så tidigt som möjligt om man inte kan utnyttja sitt bokade pass, för att ge kompisarna möjlighet att boka in sig. Det är också helt okej att komma ner och utnyttja open gym tiderna, eller om det inte är fullt på passen (så är det ofta fast det varit fullt i bokningssystemet) att hoppa in på gruppträningarna, även utan en bokning!
Julrabatt på kläder CrossFit Uppsala
Ho-ho-ho! Julen står för dörren, och julklappar ska inköpas – då passar det ju bra att vi från och med första advent (på Söndag) ända fram till julafton bjuder på hela 25% rabatt på alla våra kläder! Ja, du hörde rätt, tjugofem procent! Och det gäller ALLA tröjor, inklusive hoodies! Vi avrundar dessutom, nedåt vilket gör rabatten ännu större! Priserna som gäller är
Hoodies 400kr, Tshirts (finns massor med färger och flera tryck) 150kr
Först till kvarn gäller, och man kan köpa utav instruktörer före och efter passen. Vi vill också påpeka att vissa empiriska studier visat att man blir minst 10% mer awesome i CrossFit Uppsalas kläder!
Vad ger man i julklapp till den som har allt?
Undrar du vad du ska ge bort till din respektive (eller till dig själv!) i julklapp? Självklart saker som hjälper till att skapa en bättre hälsa! CrossFit Uppsalas systerföretag Primal Fitness säljer gymnastikringar, hopprep, foam rollers, gummiband, kettlebells, vikter, skivstänger och sandsäckar bara för att nämna en del saker! Dessutom till marknadens bästa priser! Kolla in http://www.primalfitness.se för att se produkter och priser. Hämtar sakerna gör man hos CrossFit Uppsala i samband med att vi har öppet.
Vem skulle inte jubla av glädje om man hittade en prowler under granen??!
Nya leksaker!
Inte nog med att vi får ännu bättre träningstider och fler pass – vi skaffar en massa nya leksaker åt er också! Den senaste tiden har vi köpt in slam balls, hantlar, ännu fler sandsäckar, greppträningsutrustning och nu får vi också tillskott till konditions/intervallparken! 3 stycken skinande nya roddmaskiner av marknadens bästa modell – concept 2 – är köpta, och en Airdyne har importerats.
Airdynen brukar av sina användare kallas ”Satans bicycle”, och kommer säkert tillsammans med roddmaskinerna att bli ett populärt har/kärleksobjekt i världens bästa gym!
Som alltid – onwards and upwards! Sprid det vi gör till era respektive, vänner och bekanta och vi ses i boxen!
På Torsdag kommer duktiga Martin Andrae som driver fysioetana återigen hit till oss på CrossFit Uppsala. Han kommer att ta emot bokningar för sjukgymnastik och genomgångar under dagen, vilket också ger oss möjlighet att erbjuda open gym nästan hela dagen!
Det finns ett fåtal tider kvar att boka Martins tjänster, och om ni vill boka upp honom så skicka ett mail till info@fysioetana.se. Tiderna som finns kvar är efter 16. En timme kostar 800kr (600kr om man var på Martins workshop som vi ordnade tidigare i höst).
Under dagen kommer det alltså att vara öppet och finnas möjlighet att träna för alla våra medlemmar! Vi öppnar portarna klockan 10 och har sen öppet till minst 16 – välkomna ner och kör!
