Tisdag 2017-06-20


A. OH squat @ 20×1 4-6reps 4set

B1. 1x Snatch pull 1x Hang Snatch pull 3set

*skill work so focus on full extension of the hip and speed rather
then heavy weights

B2. Dips /benchdips @ 30×1 4-8reps 3 set

C. AMRAP 6min

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10, osv

Plate thrusters

Sit ups

 

Overhead Squat – gå så djupt du kan med fin teknik. Går även såklart att varva med lite Goblet Squats för att jobba lite mer på ben och bål om man inte kommer så djupt! 🙂


1 Kommentar

  1. A. OH squat @ 20×1 6reps 4set @ 30-30-35-35 kg

    B1. 1x Snatch pull 1x Hang Snatch pull 3set @ 30 kg

    B2. Benchdips @ 30×1 6 reps 3 set

    C. AMRAP 6min

    1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 osv.

    Plate thrusters

    Sit ups – chrunches

    Till 12 plate thrusters hann jag. Nu tar jag ledigt i 5 dagar – glad midsommar!

Lämna ett svar


Premium Wordpress Themes