Onsdag 2012-02-08
Inlagd av Björn den Feb 7, 2012 i Dagens pass | 7 kommentarerA1 Utfall med vikt 3 x 5 reps / ben
A2 Frontböj med rackad kettle bell 3 x 3 reps / sida
B Frontböj 5 x 2-3 reps
+
3 varv av
20 switch lunges
20 1h-svingar
20 armhävningar
Dags att försöka sig på lite tyngre frontböj efter inledande övningar. Inga konstigheter på avslutningen, kan ta längre tid än man tror. Försök ta en vikt på svingar som motsvarar svårighetsgraden på armhävningar, dvs inte för lätt vikt.
Ibland kanske det känns så här på passen, men det är bara att köra på så kanske det blir sill som belöning efteråt! 
Följer senaste trenden, Sjuk och avbokar 18-passet.
Avbokat mig från baspasset klockan 19 idag.
en plats ledig på 18-passet! sjuk
Den enes olycka – den andres tur! Woho, jag fick plats på 18-passet! Krya på er alla sjuklingar!!!!
Jaaaa! Jag som höll tummarna för lite BEN!
Nom nom.
(Fick också plats på 18-passet, thanx for that)
Hej och sorry för sen avbokning av 19-passet. Dålig logistik härhemma, utebliven barnvakt.
Tack för ytterligare ett härligt pass!
Och tack snälla anonyma välgörare som tagit bort all snö från framrutan på min bil!!! Det gick inte obemärkt förbi. Tackar ödmjukast