Wu: Rehab m gummiband, 15 min
+
A Simma, olika, 15 längder
B Fristil @ 95 %, 3 längder – vila ca 1 min
C Bastu 2 x 5 min

Soft simmardag med ordenlig rehab-uppvärmning, funkade utmärkt att ta i för fullt på fristilen. Enda nackdelen är att efter bastu och kalla duschar man blir så lugn att man bara vill gå att lägga sig

WOHAH!