Julen är typ över, och det är dags att börja återgå till rutinerna för dom stackars själar som inte har nån ledighet att sjunka ner i.

1) Kettlebell-komplex av 1 snatch, 1 press, 1 clean, 1 press – handbyte. Fri vila och vikt som man känner för.

2) 3×15-20 kettlebell high swings, så tungt som möjligt

3) 25-20-15-10-5 av jumping pullups, double-unders, KB swings (höga)

En del teknik, en del tungt/muskeluthållighet och en del flås. Precis vad doktorn ordinerat sådana här dagar. Fiiiina svingar idag och ni börjar verkligen få till kettlebelltekniken – det kommer ni att ha nytta av! Herman gav sig tillochmed på 40-kilosklumpen för sina svingar. Vi behöver tyngre kettlebells, ni börjar bli alldeles för starka!

Välkommen säger vi också till Kim som var och tränade med oss för första gången, samt Hampus som just tecknat sig för medlemskap – välkomna in i CFUA-familjen!