Burpees, svingar och sandsäckslöpning
Inlagd av Linda den Sep 8, 2010 i Linda | 8 kommentarerÄr hemma och vårdar sjuka barn idag, så istället för gruppträning blev det ett lunchpass på egen hand.
Del 1: 12-9-6-3 pullups, vila 2:30 mellan varven (för total tid inklusive vilor): 11:56
Vila 5 minuter eller längre
Del 2: 10 burpees, 10 KB-svingar höga@24kg, 200m sandsäckslöpning/bärning@30kg (100m ut och tillbaks – typ från carporten till busshållplatsen), vila 3 minuter x 4: 2:50/2:56/2:50/2:49
Nä, jag kan fortfarande inte göra pullups. ALLS! Ja, jag blir starkare och klarar av dem ändå, men att sätta ihop fler i rad är helt omöjligt. Mycket frustrerande. Just nu är det korsryggen som strejkar. Den vill inte låta mig röra mig som jag vill. Jaja, hur som helst, jag delade upp pullups i 3:or – eller 3 singlar, innan jag hoppade ner, rättare sagt – och tog mig igenom skiten. Förr eller senare kommer det att lossna! Och det var hur som helst en klar förbättring sen sist jag gjorde detta.
Del 2 var rolig! Det skulle egentligen ha varit KB-snatchar (@16kg), men de byttes ut mot svingar eftersom jag drog sönder handen redan under första varvet pullups. Tog mig ut på cykelbanan utanför gården och genomförde passet där. Alla varv genomfördes obrutna och jag klarade av att springa hela sträckorna med sandsäcken. Det är bara de där KB-snatcharna… Nä jag kommer inte upp i 24 kg till den 25 september. 25 september nästa år kanske! 
Klart rolig WOD! kanonkul!
Jag har ju tränat mer också. I förra veckan deltog jag i CFUAs gruppass mån och onsdag. Lyckades med 5×100 kg marklyft. PB – Nöjd! och i fredags tränade jag frivändningar på Friskis och Svettis. Lyckades med 3x45kg. Det är pers! Nöjd!
Starkt jobbat Linda, som alltid! Själv trodde jag att Simon försökte ta livet av oss under dagens lunchpass
Härligt!
Såg också att det var ett år sen igår sedan första crossfitpasset på klubben. Det måste förstås firas med ett fyrfaldigt hurra. Hurra, hurra, hurra, hooooraayyy!!
Starkt jobbat Linda, som alltid! Själv trodde jag att Simon försökte ta livet av oss under dagens lunchpass
Härligt!
Såg också att det var ett år sen igår sedan första crossfitpasset på klubben. Det måste förstås firas med ett fyrfaldigt hurra. Hurra, hurra, hurra, hooooraayyy!!
Många som blir starka i marklyft hos CF Ua, bra jobbat!
Observant Patriq, en födelsedags-wod kanske? Hmm, ska nog komma på något
Många som blir starka i marklyft hos CF Ua, bra jobbat!
Observant Patriq, en födelsedags-wod kanske? Hmm, ska nog komma på något
Yes! Hipp hipp hurra, på våran födelsedag!!!!!!
Yes! Hipp hipp hurra, på våran födelsedag!!!!!!
Grattis till oss!
Grattis till oss!