Mitt under värsta stormen så passade vi på att ge våra deltagares ben en läxa. Och förhoppningsvis göra dom än starkare också. Inledde med en ganska lång teknikgenommgång och uppvärmning för att öppna upp höfterna och göra oss reda för high bar back squats – nu har vi aldrig lärt ut någon extremt låg version av knäböjen hos CrossFit Uppsala, men det är dags att börja skapa dom där tyngdlyftarlåren på allvar nu. Dessutom hjälper det oss att komma ännu lägre, och hur ska vi annars träna det ytterläget?

5-5-5-5-5 Back squats

15-12-9-6-3 Pullups, 30m utfallsgång

Manne tog ”bara” 5×140, Sven stod för ett episkt lyftarset, Peter var tillbaks från alndet,  och var en rollmodell för knäböjsform… Ja, allt var som vanligt alltså! När det blev dags för metcon tog Herman och visade vart skåpet skulle stå. Välkommen tillbaks Peter och Herman!

Glömde tyvärr att ta kort på whiteboarden, så en sån bild kommer upp senare!