Jahapp, var och tränade på ett utomhusgym igår… men av nån anledning så orkade jag inte blogga utan halvsov framför en film istället.

Nåja, gårdagens träning var ganska improviserad då jag inte visste vad som skulle finnas. Med tanke på fredagens dubbelpass så kände jag att någonting allt för hårt inte stod på schemat.

Såhär blev det:

• 2 Tabata-ronder kippande pullups. Avbröt efter två ronder. Se bild. Dum ide att prova på detta på en trä-stång. Blev iaf 17 + 13 pullups (slutade lite tidigt på andra ronden).
• 8 Tabata-ronder squats. High: 21, low: 17. Mesig start, slutade 3 sekunder innan och paceade. Fegt. Rätt bra low dock!
• 8 Tabata-ronder inclined sit-ups. High:13, low: 6.
• 5 x 5 boxhopp @ 1m. Detta var ganska jobbigt faktiskt.
• 10 varv ”hurdle jumps” men hindrena var kanske 40 cm höga.

Utöver detta blev det en del dynamisk stretching och annat nytta. Det var väldigt skönt att bara komma ut till detta stället. Verkar som att jag och min kompis Johan ska ta och köra där i krokarna ungefär en gång i veckan (fredagar/helg). Fler deltagare är självklart välkomna, och då blir det kanske lite seriösare pass än det här! Vi körde i Björkhagen.

Idag:

21-15-9 av:

• Turkish Getup (alternating hand)
• Sotts press

Resultat: 24:35. Trodde inte att det skulle vara så tungt. HA! Tji fick jag.