En riktigt dålig dag, och en rätt bra…
Inlagd av Simon den Aug 20, 2010 i Okategoriserade | 10 kommentarerIgår, torsdag, så hade jag en riktigt usel dag.
Skulle köra amrap 20 minuter, 2 MU 4 HSPU, 8 swings med 32kg.
Resultatet får tala för sig själv: 3 varv. MU’s gick åt helvete för att skryta, i verkligheten var det ännu värre. Som tur var så kom Martin förbi och vi diskuterade en hel del teknikdelar med MU’s och han kollade lite på vad jag gjorde för fel och vad jag kunde förbättra. Nu känns det iallafall som jag vet vad jag ska träna på gällande dem för att helt enkelt få upp volymen på dem. Känns skönt på sätt och vis att det gick så dåligt, för då vet man att man har mycket som man kan förbättra! Skulle även ”värma upp” och köra ett 1RM marklyft innan men det gick åt fanders det också. Failade på 205 och 200 kg, så jag klarade inte ens av att tangera mitt PB. 190 kg kändes enormt tungt men jag var inte mogen/vuxen nog att sluta där. Nåja.
Idag gick det bättre.
1 RM clean: 120 kg, PR. Tungt, mycket tungt.
3 varv av 5 st overhead anyhow @ 60 kg + 5 st burpee’s: ca 1 minut och 50 sekunder. När jag kollade på filmen så insåg jag några misstag, bland annat hur jag försökte snatcha en gång på sista varvet och det tappade jag enormt mycket på. I övrigt kändes övningen ganska passande för mig, 2 minuter är ungefär så länge som jag klarar av att köra sådär hårt. Kan nog utan större problem kapa ner på den där tiden om jag bara tänker igenom hur jag ska göra först. Borde nog ha kört på snatches på andra varvet, eller iallafall bita ihop och inte kasta skivstången – det tappade man enormt mycket på.
Filmer:
Cleanen, först en fail (försökte inte ens att komma under) och sen the real deal:
Metconen:
Underbar clean! Starkt!
Underbar clean! Starkt!
Nice clean!!! Å du, du låter ju typ likadant som jag efter metcon
Underbart!
Nice clean!!! Å du, du låter ju typ likadant som jag efter metcon
Underbart!
Tack tack! Linda: Kolla in min 3 varv av 5 marklyft/10 burpee’s på vimeo… där har jag fin andning i slutet
Vet inte om jag har nån form av träningsastma…(?) men det brukar gå över ganska fort och jag lider inte direkt av just det (utan mer resten av känslorna när man är där). Händer inte alltid heller hmm…
Tack tack! Linda: Kolla in min 3 varv av 5 marklyft/10 burpee’s på vimeo… där har jag fin andning i slutet
Vet inte om jag har nån form av träningsastma…(?) men det brukar gå över ganska fort och jag lider inte direkt av just det (utan mer resten av känslorna när man är där). Händer inte alltid heller hmm…
Du går fram som en vilde, grymt Simon! Keep em coming!
Squeeze, not jank from the floor som Greg skulle sagt. Mycket följsamt och fint i dyket under!
Nate är skitasvårt, inge konstigt att fastna och på marken låter det som om du gjorde 20 kg-steg, då är det inte heller konstigt att det blev tungt och att du sen missade på 190.
Du går fram som en vilde, grymt Simon! Keep em coming!
Squeeze, not jank from the floor som Greg skulle sagt. Mycket följsamt och fint i dyket under!
Nate är skitasvårt, inge konstigt att fastna och på marken låter det som om du gjorde 20 kg-steg, då är det inte heller konstigt att det blev tungt och att du sen missade på 190.
Tack Björn! Jag ska försöka ta det mer ”gentle” från botten, tack för tipset!
190′n var faktiskt innan Nate. Jag har en tendens till att lyfta lågt efter längre vilor (dagen efter lyckades jag däremot bra), brukar vara rätt okej på metcons däremot med ett par 3-4 dagars vila.
Tack Björn! Jag ska försöka ta det mer ”gentle” från botten, tack för tipset!
190′n var faktiskt innan Nate. Jag har en tendens till att lyfta lågt efter längre vilor (dagen efter lyckades jag däremot bra), brukar vara rätt okej på metcons däremot med ett par 3-4 dagars vila.