Har varit bra orolig för mina muscle-ups på senaste tiden.

Torsdag:

”Coe”, 10 ronder på tid:

• 10 x 42.5 kg thrusters
• 10 x Ring push-ups

Tid: 24:27. Det är lustigt det här med vilja att göra klart. Efter 4 varv obrutna thrusters så började jag vekna på varv 5, 6 och 7. Varv 8, 9 och 10 blev obrutna för då gav jag mig fan på att göra dem obrutna. Jag var mycket tröttare, hade mycket högre puls och mycket jobbigare flås och trots det så var det bara pannben som behövdes för att göra klart. Löjligt. Nä nu får jag helt enkelt skärpa mig och sluta ge upp så jävla mycket. Lyckades dock dra igenom 3 st muscle ups på uppvärmningen vilket var ett behövligt självboost.

Fredag blev en vilodag. Var trött och hängig. Inte planerat.

Lördag: Kommer hem 21:30 och inser att jag måste träna.

Tanken var lite modifierat mainsite.

5 Muscle ups, 50 situps, 4 muscle ups, 40 situps, 3 muscle ups, 30 situps, 2 muscle ups, 20 situps, 1 muscle up, 10 situps. Hann med 5+4 Muscle ups och situpsen till det. När jag skulle göra min 10e muscle up så gick det inte riktigt igenom. Hade 3 failures på rad trots mycket vila emellan så jag bytte ut det till 10 high-swings med 24 kg KB per MU. Trodde jag filmade hela skiten men tydligen hade det blivit något fel så jag fick inte något filmat. Jag insåg efteråt att det inte hade varit något att kolla på iallafall. Tyvvär använde jag mig av kameran som tidtagningsur idag så det blev fail för hela bunten. Skönt med 9 st MU’s, vilket är 300% av vad jag någonsin klarat av under ett träningspass förut. Nu känner jag mig mycket mera lugn inför FAF.

Därefter:

Weighted ring-pullups, 1-1-1-1-1:

14 kg, 18 kg, 22 kg, 26 kg, 30 kg, 30 kg, 30 kg.

Det hade jag inte förväntat mig.

Hade nöjjet att träna bredvid en fest idag (började 21:45, slutade ca 22:30). De verkade tycka att jag var stört galen. Skönt!