Jag kan också göra film!
Inlagd av Simon den Aug 11, 2010 i Okategoriserade | 20 kommentarer… minsann! Microsoft har varit snäll att skänka mig en movie-maker. Gud vad gött.
Har inte bloggat på ett tag så det blir några dagars grejjer:
Fredag var en ”vilodag”. Hjälpte min flickvänns syster att flytta till Karlstad. Det blev 2 st ”flyttpass” på ca 1 timme styck. Försökte pressa på lite så att man fick lite träning av det. Blev lagomt skönt men ingen träningsvärk dagen efter.
Lördag: Crossfit’s pass funkade inte alls, så jag tog ett jag missat:
Five rounds for time of:
- 5 Muscle-ups
- 50 pound Overhead squat, 10 reps
- 15 Toes to bar
- 20 GHD Sit-ups
Kan inte göra så många MU’s så jag gjorde 5 st skalade eller hoppande MU’s med ringarna så högt jag kunde, ca 10 cm’s höjd att ta hopp-sats för. Hade inget tidtagar-ur här så jag gjorde det bara så fort jag kunde. Toes-to-bar blev Toes-to-rings. Kunde inte göra GHD-situps ute på gården heller så det fick bli 25 st vanliga situps per varv.
Söndag: Crossfit.com sa:
AMRAP 20 minuter:
- 84 kg back squat 7 reps
- 20 kg Overhead walking lunge, 10 steps (right hand)
- 7 Burpees
- 20 kg Overhead walking lunge, 10 steps (left hand)
Men jag hade varken något tidtagar-ur eller några sådana verktyg att jobba med. Det fick bli lite förändring:
5 varv av:
- 90 kg powerclean
- 90kg front squat 5 reps
- 24 kg KB overhead walking lunge, 8 steps right hand.
- 7 Burpees
- 24 kg KB overhead walking lunge, 8 steps left hand.
Hade inget tidtagarur så någon tid på det fick jag inte. 4 första varven var allting helt obrutet men det sista varvet bröt jag front squatsen i 1-2-2, vilket då blev 3 powercleans också. Det blev dock ganska mycket vila mellan varje övning för att lyckas med det unbroken. Grannarna tittade mycket konstigt på mig då det även regnade ute. Avslutade med en AMRAP på 90 kg powercleans (OBS! Inte touch-n-go): 7 st.
Måndag: Tog en vilodag. Hade inte haft en riktig vilodag på 5 dagar. Räknade då flyttpassen som träning.
Tisdag: Hade nöjjet att träna med Martin idag. Grymt kul att träffa honom då det faktiskt var ett bra tag sen vi träffades. Som vanligt så var det mycket intressant småprat om kost och träning.
Two rounds for time of:
130 kg Deadlift, 24 reps
24 Box jumps, 60 cm box
24 Wallball shots, 8 kg pound ball
24 Ring Dips
24 Box jumps, 60 cm box
24 Wallball shots, 8 kg ball
65 kg Clean, 24 reps
Egentligen skulle det vara bänkpress på 90 kg istället för ring-dipsen. Jag behöver träna ringdips mer dock för att bli starkare i MU’s. Plus att Martin behövde bänken för bänkpress så det passade perfekt att byta ut det.
Tid: 35 minuter och typ 48 sekunder eller nått om jag kommer ihåg. Ville verkligen ner under 35 minuter men det blev inte. Idag (onsdag) är det vilodag och då är jag ”on par” med crossfit.com helt och hållet igen. Ska försöka hålla det fram till tävlingen om än jag kommer att försöka ändra lite småsaker för att träna mer på MU’s än kanske mainsite vill.
Har gjort en liten samlingsfilm under de senaste 10-ish dagarnas träning:
Tyvvär ingen musik, det får jag fixxa till nästa gång!
Bra skalat Simon och bra jobb! AMRAP påverklins blev man ju sugen att utmana dig i
Bra skalat Simon och bra jobb! AMRAP påverklins blev man ju sugen att utmana dig i
Haha, du får bara göra det om du gör samma workout innan
Fresh så skulle man nog klara lite mer kanske 
Haha, du får bara göra det om du gör samma workout innan
Fresh så skulle man nog klara lite mer kanske 
Alltså, jag är sugen…NOT!
Ser fram emot filmen, kan inte se den på jobbet.
Alltså, om det inte finns en enda app som agerar tidtagare till dina fina nya androidtelefon får du väl se till att skriva en – du kommer att tjäna storkovan!
Du skulle nog tjäna på att inte dippa först, stanna och sen hoppa i överstöten.
Alltså, jag är sugen…NOT!
Ser fram emot filmen, kan inte se den på jobbet.
Alltså, om det inte finns en enda app som agerar tidtagare till dina fina nya androidtelefon får du väl se till att skriva en – du kommer att tjäna storkovan!
Du skulle nog tjäna på att inte dippa först, stanna och sen hoppa i överstöten.
Jopp det finns såklart, jag hade bara slut batterier och kabeln på jobbet en dag och den andra dagen regnade det så jag ville int ta ut den…
Vad menar du med att inte dippa först? Menar du att jag ska stanna längre i bottenläget på stöten?
Um, otydlig kanske: jag menar att du ska försöka att inte få en paus i botten på dippen som inleder överstöten. Jag brukar försöka tänka att jag bara ska få ”flex” i stången (trots att det såklart inte blir det på vikterna jag jobbar med…). Den ”bilden” hjälper mig.
Jopp det finns såklart, jag hade bara slut batterier och kabeln på jobbet en dag och den andra dagen regnade det så jag ville int ta ut den…
Vad menar du med att inte dippa först? Menar du att jag ska stanna längre i bottenläget på stöten?
Um, otydlig kanske: jag menar att du ska försöka att inte få en paus i botten på dippen som inleder överstöten. Jag brukar försöka tänka att jag bara ska få ”flex” i stången (trots att det såklart inte blir det på vikterna jag jobbar med…). Den ”bilden” hjälper mig.
Japp jag försöker att inte få en paus i botten på dippen men det är inte helt lätt med 105 kg
Japp jag försöker att inte få en paus i botten på dippen men det är inte helt lätt med 105 kg
Haha, rolig rulle och tänk vad du kan slänga upp med lite teknikfilning!
Haha, rolig rulle och tänk vad du kan slänga upp med lite teknikfilning!
Grym träning kul att se, men vad är det du har på fötterna när du kör ute?
hardcore om det endast är strumpor!!
Grym träning kul att se, men vad är det du har på fötterna när du kör ute?
hardcore om det endast är strumpor!!
Tack Bear
Jo jag försöker verkligen fila på teknikerna 
Vill verkligen göra det ännu mer men det finnes tyvvär inte tid till det 
Christoffer: Vibram five fingers kallas de för
Mycket tunna och jättesköna skor.
Tack Bear
Jo jag försöker verkligen fila på teknikerna 
Vill verkligen göra det ännu mer men det finnes tyvvär inte tid till det 
Christoffer: Vibram five fingers kallas de för
Mycket tunna och jättesköna skor.