Utmaning #5
Inlagd av Martin den Jul 17, 2010 i Dagens pass | 44 kommentarerDags för femte utmaning för sommaren. Den är uppdelat i två moment, det ena kommer ni att gilla mer än det andra.
Förresten: alla som gör ALLA sommarutmaningar, och är medlemmar hos CrossFit Uppsala får en tshirt som pris. Så kom igen och beta av dom nu! Tidsgränsen för att göra alla kommer att vara 3 dagar efter utmaning #8. När den kommer vet ni såklart inte – ”unknown and unknowable”.
på 5 försök (efter ordentlig uppvärmning!) hitta ditt max längd jämfotahopp
På tid – 2 ronder av 100m burpee-jämfotahopp, 100m björngång
Jämfotahopp görs från stillastående och ni mäter tills punkten bakom hälen där ni landar. Har ni svårt att se vart ni landade så gör linjer med tejp (eller krita) som ni mäter till och hoppar längre än. Se video nedan för exempel på hur det kan se ut, med viss brasklapp för att jag inte har speciellt bra teknik 
Den andra delen mäter ni upp 100m för, och gör sedan burpee-hopp i dessa. Ett burpee hopp är ner i bottenpositionen på en burpee (höft, mage och bröst i marken), upp till stånde och hoppa (istället för uppåt) framåt, varifrån ni gör nästa burpee-hopp. Se video nedan för exempel på hur det ser ut. När ni har nått 100m så går ni björngång tillbaks (se björns födelsedags WOD nedan för exempel på hur Björngång ser ut – gå med bara fötter och händer marken). När ni gjort detta gör ni det ett varv till, innan ni stoppar klockan, tackar högre makter att ni är klara och sedan fortsätter ni att njuta av solen & sommaren!
2,40 som längsta hopp, lite besviken på det. 8:14 på 200m ”konstig framfart” galet flåsigt.
2,40 som längsta hopp, lite besviken på det. 8:14 på 200m ”konstig framfart” galet flåsigt.
Längsta hopp 2.35
Utmaning #5 var en skön genomkörare, tid 13.48. Sista 50m bear crawl var inte nådiga…:)
Längsta hopp 2.35
Utmaning #5 var en skön genomkörare, tid 13.48. Sista 50m bear crawl var inte nådiga…:)
Jag gjorde misstaget att göra den här med Altemarkarna
Tiden försvann, men jobbigt var det. Se Martin’s blogg för bildbevis.
Jag gjorde misstaget att göra den här med Altemarkarna
Tiden försvann, men jobbigt var det. Se Martin’s blogg för bildbevis.
Eftersom vi inte är helt säkra på sträckan gör det kanske inte så mycket att tiden försvann.
Jobbigt var det! Kul också!! 
Eftersom vi inte är helt säkra på sträckan gör det kanske inte så mycket att tiden försvann.
Jobbigt var det! Kul också!! 
2.53 som längsta hopp.
Sen metcon, fy för den lede!
10.26 och helt slut i höftböjaren! Björnkrålen blev en långsam skritt som bäst med många stopp.
Note to self: undvik att sätta ner knäna på gräsmattor under torrsäsong.
2.53 som längsta hopp.
Sen metcon, fy för den lede!
10.26 och helt slut i höftböjaren! Björnkrålen blev en långsam skritt som bäst med många stopp.
Note to self: undvik att sätta ner knäna på gräsmattor under torrsäsong.
Jag får inte till det, mitt längsta hopp blev bara 2.02
Tid på metcon 16.33, jobbigast hittills! Hade en flickvän som garvade högt när jag kravlade omkring som en björn här på gräsmattan
Jag får inte till det, mitt längsta hopp blev bara 2.02
Tid på metcon 16.33, jobbigast hittills! Hade en flickvän som garvade högt när jag kravlade omkring som en björn här på gräsmattan
Ni hoppar bra allihop. For reference så hoppar jag och Björn ~2.50. Men ett tips är att leda med armarna, sen höften, sen fötterna. Fast jag mest bara hoppar jag förstås.
Helt sjukt att det finns folk som hoppar 3m och sådär.
Andreas: men, varför hoppade inte flickvännen in i leken??
Ni hoppar bra allihop. For reference så hoppar jag och Björn ~2.50. Men ett tips är att leda med armarna, sen höften, sen fötterna. Fast jag mest bara hoppar jag förstås.
Helt sjukt att det finns folk som hoppar 3m och sådär.
Andreas: men, varför hoppade inte flickvännen in i leken??
Japp, det är helt klart mycket teknik i jämfotahoppen. De diffade som mest 2 dm för mig.
Japp, det är helt klart mycket teknik i jämfotahoppen. De diffade som mest 2 dm för mig.
enkelhopp:2.50
total tid för metcon:15.53
jag flåsade så att hundarna började yla
enkelhopp:2.50
total tid för metcon:15.53
jag flåsade så att hundarna började yla
1.73 som längsta hopp,
och 16:56 på metcon. Burpees var klart värst; jag lyckades dock hitta en intressant björngångsteknik som funkade bra för mig, en variant på chimpansgång som Andreas ställde sig ytterst tveksam till. Varierad med passgång på alla fyra var det en lyckad kombination. Den etappen tog konsekvent hälften så lång tid som burpee-hoppen.
1.73 som längsta hopp,
och 16:56 på metcon. Burpees var klart värst; jag lyckades dock hitta en intressant björngångsteknik som funkade bra för mig, en variant på chimpansgång som Andreas ställde sig ytterst tveksam till. Varierad med passgång på alla fyra var det en lyckad kombination. Den etappen tog konsekvent hälften så lång tid som burpee-hoppen.
Halloj!!Den var jobbig,inget vidare på hopp men pressade 2 hopp på 2,20.Resten blev en plåga,satsade på 12 min men det blev 12,03, ändå nöjd.Sen ut med båten,lag ut nät och metade upp 11 fina Abborar till morgondagens lunch.Om ni är sugna,sök upp mej i Stenskär,har ett fint ute gym med ringar och allt..
Halloj!!Den var jobbig,inget vidare på hopp men pressade 2 hopp på 2,20.Resten blev en plåga,satsade på 12 min men det blev 12,03, ändå nöjd.Sen ut med båten,lag ut nät och metade upp 11 fina Abborar till morgondagens lunch.Om ni är sugna,sök upp mej i Stenskär,har ett fint ute gym med ringar och allt..
Körde denna idag igen. Gjorde bara 1 varv förra gången.
längsta hopp: 2,50m(äntligen)
metcon: 14:32
deltider efter varje 100m: 3:45, 5:56, 11:46, 14:32
Körde denna idag igen. Gjorde bara 1 varv förra gången.
längsta hopp: 2,50m(äntligen)
metcon: 14:32
deltider efter varje 100m: 3:45, 5:56, 11:46, 14:32
Grymt Manne, din björnkrål aka silverback-galopp senast vi sågs var helt otroligt häftig!
Grymt Manne, din björnkrål aka silverback-galopp senast vi sågs var helt otroligt häftig!
Äntligen blev denna av, dock genomförd vid två olika tillfällen (jämfotahoppen gjordes i förrgår). Max längd – 2.70. Metcon var riktigt jobbig – 17.03.
Äntligen blev denna av, dock genomförd vid två olika tillfällen (jämfotahoppen gjordes i förrgår). Max längd – 2.70. Metcon var riktigt jobbig – 17.03.
2.70!? Du är galen
2.70!? Du är galen
Jag håller med Sven!
Bra jobbat!!!
Jag håller med Sven!
Bra jobbat!!!
Mycket väntat Mats, du är väldigt spänstig, stort grattis!
Mycket väntat Mats, du är väldigt spänstig, stort grattis!
Jag bugar och tackar, mycket basket och volleyboll i mina yngre år.
Jag bugar och tackar, mycket basket och volleyboll i mina yngre år.
Jämfotahopp avklarat! Som längst: 1,90.
Jämfotahopp avklarat! Som längst: 1,90.
Tokigt långt Mats! 1.90 var inte fy skam heller Linda!! Och Manne – way to go! Alla förresten!
Tokigt långt Mats! 1.90 var inte fy skam heller Linda!! Och Manne – way to go! Alla förresten!
Trött, sjukt trött är nog det bästa sättet att beskriva dennna omgång!
Max hopp: 2,27
Tid: 18:00
Trött, sjukt trött är nog det bästa sättet att beskriva dennna omgång!
Max hopp: 2,27
Tid: 18:00
Max jämfotahopp 2,4m, Tid: 16:51. Tyckte det andra varvet av burpees helt klart var det värsta under de här sommarutmaningarna, den tog mig 6:29.
Max jämfotahopp 2,4m, Tid: 16:51. Tyckte det andra varvet av burpees helt klart var det värsta under de här sommarutmaningarna, den tog mig 6:29.