Jahapp nu var det ett tag sen det skrevs någonting här så nu är det dags!

Har gått en del träningspass sen sist:

5 varv av:

• 3 repklättringar
• 25 pushups
• 200m rodd

Jag kommer inte ihåg min tid faktiskt – Martin var där och han fick mig att köra igenom alla 5 ronder, det tackar jag för!

1 RM powerclean:

110 kg. (PR, tror jag).

Sen:

5 Varv:

• 5 DL @ 120 kg.
• 5 HSPU

Tid: 9:51.

Idag:

Tag-Team

Jag: AMRAP powercleans @ 70 kg medans Peder körde 10 benböjj. AMRAP squat medans Peder körde 5 marklyft.

5 varv. Jag kommer inte ihåg riktigt alla men jag fick till 7 powercleans första varvet, 6 andra och 5 de tre sista. benböjjen varierade från 15 första varvet ner till 10 på tredje eller fjärde och sen upp mot 12 eller något.

Peders första crossfit-pass och han tyckte ”Simon förstörde min kropp på bara 5 minuter.” Episkt roligt och det verkar som att han tyckte att det både var kul och väldigt lärorikt. Har förövrigt fått ett par andra människor att börja greppa tag i. Jättekul, vi får se hur det går med dem. 3 personer kan man säga och alla har en form av ”remote-training” med mig – ska dock försöka boka in några pass med dem och se om man kan köra lite mer personliga instruktioner!

Inga bilder tyvvär Har semester nu så jag sitter mest och dricker onyttigheter på kvällarna efter träningen. Inte så optimalt kanske men ack så trevligt!

/S