Böja benen & Rune 92 år!
Inlagd av Björn den Jun 22, 2010 i Björn | 8 kommentarerOerhört trött och sjukdomskänningar igår så jag skippade det planerade ”maintenance-passet” innan dagens benböj. Det började dock med en cykeltur:
Morgon
Cykel: 1.6 mil (31 min)
Lunch
Wu: Benböj 20-110 kg (10-15 min, 2-6 reps)
+
Dagens pass:
Back squat – 90% x 4 x 4: 120 kg!
Bulgarian split squat (BB) – 3 x 5: 50/40/30 kg
C&J + 4 Good morning – 4 x 5: 50 kg
Eftermiddag
Cykel: 1.6 mil (31 min)
+
3 sets; no rest:
15 push press, 30 kg
30 standing plate twist, 25 kg
Tid: ca 3 min
Hände mycket på jobbet idag, bla så är första branden släckt, en gräsbrand men ändå! 
Men lunchen blev tillräckligt lång för ett lugnt pass på 45 min. Återigen utanför pannrumsgymmet och underbart väder. Långsam ökning och till slut 4×4, på med 120 kg och…lätt! Eller ja, lätt mot vad jag trott. 3e setet var jobbigast, men där kom jag in fel redan i första rep:et. Tippade fram på tårna någon repetition men i stort sett finemang, ruskigt nöjd!
Lite seg i ryggen på cykelturen hem men benen var pigga, det gick undan, brukar ta längre tid på väg hem. Bläddrade lite i gårdagens DN och såg en artikel om Rune 92 år, han höll sig i form med romerska ringar, en riktig krutgubbe!
Fantastiskt roligt att se! Rune håller sig i form med ringträning för att kunna fortsätta med sitt aktiva liv, en äldre variant än våra egna ringar, men bättre än inget alls. Håll igång! ”Wellness”? Jajjemen!
Sjukt starkt!
Sjukt starkt!
Tackar, kändes bra idag. Upprepar mig ”tänk vad lite vila kan göra”
Men det är klart, lite orolig är jag allt med de grejer jag inte gjort på länge, ska bli spännande att se hur det ter sig. Bara 2 veckor kvar av programmet!
Tackar, kändes bra idag. Upprepar mig ”tänk vad lite vila kan göra”
Men det är klart, lite orolig är jag allt med de grejer jag inte gjort på länge, ska bli spännande att se hur det ter sig. Bara 2 veckor kvar av programmet!
Jisses. Vad äter du? Dunderhonung?
Jisses. Vad äter du? Dunderhonung?
Starkt, men jag är inte förvånad, det är väl inte för intet som du heter Björn?
Starkt, men jag är inte förvånad, det är väl inte för intet som du heter Björn?