Jahapp, så blev man bemött av en chipspåse när man kom till gymmet idag. Trevligt Martin! Tack! Jag som faktiskt hade tänkt hålla mig borta från chips i veckan men ICKE! Här påtvingas man onyttiga saker och dumheter! Nåväl, jag är inte så smart så jag går väl på grejjen. Målet är att genomföra dådet på lördag.

Nog om det. Träningspasset:

• A. Dead Lift @ 11X1; 8 sets of 2 reps @ 60% 1RM; rest 60 sec
• B1. Hang Power Clean – 3,3,3,3; rest 180 sec
• B2. Med Grip Bench Press @ 30X1; 6,4,2,6; rest 180 sec
• C1. KBS – 25 unbroken x 3; rest 20 sec
• C2. Ring Push Ups @ 21X1; rest 180 sec

Resultat:

Marklyft @ 125 kg. Inga problem. Fegade lite med magnesium men inget switch grip iallafall

HPC: 70-80-90-92.5. Failade första försöket på 90 följt av 3 korrekta. Tror jag hade otur när jag tänkte. Borde kanske börjat tyngre.

BP: 75, 90, 100, 80. Borde kört tyngre första gången. 100×2 med 3 sekunder negativt var precis lagomt.

Gjorde bara 2 varv av C pga tidsbrist.

Swingar unbrokenx2 (overhead, 32kg), ring PU 15/14. Borde nog grejjat 16 st första varvet men jag var vek i huvudet. Nästa gång kanske.