Lördag eftermiddag och veckans första träningspass. Jag har varit förkyld hela veckan, men idag kunde jag äntligen vara med. Förhoppningsvis får jag in lite träning i morgon också, mellan CFUAs gruppträning och min arbetsdag. Vem har sagt att kontorsråttor inte jobbar söndagar? :-p

Efter uppvärmning var det dags för lite teknikträning – ryck (med kvastskaft) följt av (mera ryck) kettlebell snatch.

jag börjar lite smått få till rörelseschemat för ryck nu. Mycket kvar att jobba på så klart, men det börjar kännas som att jag kommer lära mig till slut.

KB snatch klarade jag av 3 på varje arm med 16 kg som mest. Mina överrörliga armbågar gjorde sig påminda när jag drog upp kb för 3:e gången med högerarmen. Den ömmar fortfarande litegran, men det går över. Full rörlighet har jag i alla fall.

Den där dumma armbågen fortsatte störa mig under dagens metcon.

3 varv av:
AMRAP 4 min
5 burpees med höga hopp: 6, 5, 5
15 OHS med kvastskaft: 5, 4, 4
1 min vila
Total antal varv: 13

Som sagt armbågen ville inte vara med här heller. Den tyckte inte om att försöka få upp mig från marken under burpeesarna, men den tyckte ändå sämre om att hålla upp kvastskaftet över huvudet. Jaja, det var inte värre än att det gick att genomföra passet med lite gnäll. Jag fick hålla upp skaftet med bara den andra armen vid ett par tillfällen. Allt går att lösa!

Det där med att hoppa högt på burpees fungerade jättebra första omgången på varje varv. Sen blev benen helt stumma av alla benböj och det gick väl att hoppa högt kanske de sista två i varje set. Kanske? Konstigast var det att landa, efter att man försökt hoppa, med sina stumma ben… udda känsla.

Bättre form hade jag på squatsen. Även om det är svårt att känna vart armarna tar vägen efter ett tag. Måste säga att Björn gjorde ett bra jobb med att hålla koll på oss! Både på benböj och börpisar. ”Hoppa högre, Linda” ”Pressa upp axlarna”.

Kul och lärorikt pass! Och fantastiskt bra kämpat av hela gänget! Nu ser jag fram emot morgondagens pass och jag hoppas att det finns många morgonpigga atleter som kommer och gör mig sällskap!