80% som kändes som mer
Inlagd av Björn den Apr 7, 2010 i Björn | 6 kommentarerWu: Rodd 1k+Löpning 800 m (lugnt)
+
Dagens pass:
3 sets for times:
Run 800 m @ 80%: 3 min / 3 min / 3:01 min
rest 3 min
Row 800 m @ 80%: 2:50 min / 2:57 min / 3:01 min
rest 3 min
Det blev en rockad på passen, gymdelen var upptagen av Lasse-pinnens funktionella genomgångar. Trodde ersättningen skulle kännas ok men…fi fasen säger jag bara. Löpning höll jag bättre än väntat: framfotalöpning i mina Chucky Ts i en hastighet av 16 km/h med 1 grads lutning. Baksidan tokdog på rodden, trodde jag kunde hålla 2:45 innan jag började, men det gick som det gick. Sällskap av Simon, Icebear och Robban idag med. Total apati i 10 min efter passet.
EDIT:
Idag fick räsern sträcka på benen. Ingen snö och sopade gator tillät utflykten. Några kilometer blev det. ÄNTLIGEN!
3 sets for times:
Run 800 m @ 80%: 3:12 min / 3:15 min / 3:18 min
rest 3 min
Row 800 m @ 80%: 2:39 min / 2:43 min / 2:43 min
rest 3 min
3 sets for times:
Run 800 m @ 80%: 3:12 min / 3:15 min / 3:18 min
rest 3 min
Row 800 m @ 80%: 2:39 min / 2:43 min / 2:43 min
rest 3 min
3 sets for times:
Row 800 m @ 80%: 2:53 min / 3:03 min / 3:03 min
rest 3 min
Run 800 m @ 80%: 3:45 min / 3:52 min / 4:00 min
rest 3 min
3 sets for times:
Row 800 m @ 80%: 2:53 min / 3:03 min / 3:03 min
rest 3 min
Run 800 m @ 80%: 3:45 min / 3:52 min / 4:00 min
rest 3 min
Bra jobb, Icebear fortsätter att mangla sönder rodden. Koala-Bear hängde på bra idag!
Bra jobb, Icebear fortsätter att mangla sönder rodden. Koala-Bear hängde på bra idag!