Trasig.
Inlagd av Simon den Mar 24, 2010 i Okategoriserade | 6 kommentarerÄr det minsta man kan kalla min kropp efter i måndags. Ländryggen helt slaktad, baksida lår dräpta och framsida lår är torterade, halshuggna och sen brända på bål.
Det blev en lugn träningsdag igår. Körde HSPU träning när jag kom hem ca 22:30. 3/5/3/3/3 reps blev det. Funkade fint, hade rätt smalt grepp som gjorde att mitt huvud blev väldigt blodfyllt och därmed blodsprängda ögon när jag ställde mig upp, såg lite lustigt ut men gick över efter en minut kanske.
Idag så tänkte jag köra OPT’s pass som Martin körde igår, trots att jag hade bizarr träningsvärk och knappt kunde kliva upp ur sängen imorse.
- Ståpress, 1/1/1 reps supersettat med 15 st KB-swingar på 32 kg Games standard. ca 5 minuters vila mellan ronderna.
- Marklyft 2 reps, 120 kg. 45 sekunders vila, 6 ronder.
- 80/90/95% 200 meters rodd. 3 minuters vila mellan ronderna.
Ståpressen blev faktiskt 4 ronder. 70/75/80(PR)/82.5 kg(PR). 80 kilo kändes ganska lätt så jag vilade inte ens utan lyfte upp 82.5 kg efter att ha lassat på mer. Tror nog jag tar 85 ganska snart 
Grymt skönt, inte alls förväntat. Swingarna var alla unbroken. Första settet kändes lättare än jag trodde att det skulle vara.
Marklyften var inga problem.
Rodden har vi bildbevis på här:
Tokigt starka pressar.
Tokigt starka pressar.
Gryyyymt!
Gryyyymt!
För er som inte kan läsa så står det 38.6, 34.5 och 33.8. Om man kollar på kalori-förbränningen ser man hur ”roligt” det är att förbättra sina tider (med 4 sekunder på 200 meter). Ökade från 1640 till 2177 kcal/h. En ökning med nästan 33%. Det visar att det nog inte riktigt var ”80%” som jag höll under första ronden. Skillnaden mellan andra och tredje skiljer ca 5.5% så det stämmer nog bättre.
För er som inte kan läsa så står det 38.6, 34.5 och 33.8. Om man kollar på kalori-förbränningen ser man hur ”roligt” det är att förbättra sina tider (med 4 sekunder på 200 meter). Ökade från 1640 till 2177 kcal/h. En ökning med nästan 33%. Det visar att det nog inte riktigt var ”80%” som jag höll under första ronden. Skillnaden mellan andra och tredje skiljer ca 5.5% så det stämmer nog bättre.