Måndagslunk
Inlagd av Martin den Mar 22, 2010 i Dagens pass | 10 kommentarerOkej. Vintern var tydligen inte helt klara med oss… Men idag sken solen, och undrar om inte dom som kom på lunchpasset sken ikapp med den också! Märks att ljuset peppar folk ytterligare.
Dagen bjöd på en fin, lång metcon där mycket av temat blev att öva på teknik:
AMRAP 30 minuter av 1 double-under, 1 Kettlebell swing, 1 Situp, 2 double-unders, 2 kettlebell swings, 2 situps, 3 double-unders… Och så vidare.
Good f-in times! Mycket hallelujah moments idag! Anna, Gustav och Patriq satte nya PR i antal obrutna double-unders (Magnus tangerade), Manne hoppade skitfint och Anna G hade en riktig ”aha-upplevelse” med svingandet när hon fick till det perfekt frånskjutet med höften. Alltid så underbart att få uppleva sånt. Simon hittade en egen liten smärt-zon i hörnet, där han körde på i ett obönhörligt tempo, och Sven hade satt på sig sitt fightface-deluxe dagen till ära.
Äh, låter en liten film tala istället!
Jag hade dessvärre ett möte som inkluderade arbete över lunchen idag, så jag kunde inte komma. Gav mig på att försöka med det här hemma istället. Efter 22 minuter hade jag klarat av varv 16 (DU utbytt mot 3* SU), men eftersom mitt grepp började ge upp och jag inte vill tänka på vad min sambo skulle göra med mig om jag tappade en kettlebell på vardagsrumsparketten så kände jag mig tvungen att bryta. Det finns nackdelar med att träna hemma också.
Bra jobbat av er alla som slutförde hela.
Jag hade dessvärre ett möte som inkluderade arbete över lunchen idag, så jag kunde inte komma. Gav mig på att försöka med det här hemma istället. Efter 22 minuter hade jag klarat av varv 16 (DU utbytt mot 3* SU), men eftersom mitt grepp började ge upp och jag inte vill tänka på vad min sambo skulle göra med mig om jag tappade en kettlebell på vardagsrumsparketten så kände jag mig tvungen att bryta. Det finns nackdelar med att träna hemma också.
Bra jobbat av er alla som slutförde hela.
21 + 8 DU men bara 15 kg hantel på svingen. Men men men, det bästa var att jag klarade 17 DU på raken! Hör och häpna! Linda har rätt!
Tack för ett bra pass! (saknade dock Martins pep-talk, det är lite trist att köra på själv av och till)
21 + 8 DU men bara 15 kg hantel på svingen. Men men men, det bästa var att jag klarade 17 DU på raken! Hör och häpna! Linda har rätt!
Tack för ett bra pass! (saknade dock Martins pep-talk, det är lite trist att köra på själv av och till)
Grymt skönt pass. Det var precis så jobbigt (men faktiskt inte riktigt så otrevligt) som jag trodde det skulle vara. Jag börjar nog härda de här långa metcon bättre
Grymt skönt pass. Det var precis så jobbigt (men faktiskt inte riktigt så otrevligt) som jag trodde det skulle vara. Jag börjar nog härda de här långa metcon bättre
Bra jobbat på passet och hemmavid! Härlig video Martin, äntligen lite blip-blop!
Bra jobbat på passet och hemmavid! Härlig video Martin, äntligen lite blip-blop!
Fick äntligen tillfälle att testa denna, dock skalad till 20 min. Svingar med 20kg hantel.
17 varv + 18 Du:s + 3 situps
Roligt och svettigt. Nu ska jag käka marängswiss. Trevlig helg på er!
Fick äntligen tillfälle att testa denna, dock skalad till 20 min. Svingar med 20kg hantel.
17 varv + 18 Du:s + 3 situps
Roligt och svettigt. Nu ska jag käka marängswiss. Trevlig helg på er!