Dagens träning var inte särskilt planerad. Först tänkte jag göra OPT’s pass från igår men efter ett snack med Martin så la jag till en AMRAP som vi baserade på ett av helgens pass i sectionals som kördes i stockholm.

A:

Arbeta upp ett tungt marklyft (ej 1RM).

Mitt gamla PR är 200 kg. Jag ville verkligen tangera det då jag inte gjort det på länge. Och visst gick det upp. 205 kanske till och med hade kommit upp det också – men det skulle ju inte vara max 180 – 190 – 200 lyfte jag.

B:

AMRAP 10 minuter:

• 25 Touch ground + clap overhead squat. (sub för double-unders)
• 15 Wallballs (8kg)
• 5 HSPU

Hade hoppats på 4 ronder. 5 skulle göra mig lycklig sa jag till Martin, som skrattade. Realistiskt sett insåg jag inte hur mycket det här skulle slita på axlarna. Mitt PR på HSPU är 7 så jag trodde att de första 5 skulle vara obrutna. Nejdå. Wallballsen var tillräckligt för att sätta en belastning på mina axlar så att till och med 5 fick brytas hyffsat friskt. Andra ronden gick det ännu sämre, failade på fjärde reppet och flera gånger på femte. Försökte göra game-standard men fick obalans och trycktes ut från ryggen. Räknade reppen iallafall för annars skulle jag aldrig klarat ens två ronder. Hann med squats och wallballs på tredje ronden (tror jag iaf…?) . Martin har iaf filmbevis så vi får se hur bra det gick

Sen skulle jag ju inte träna något mer… men ack så fel det kan bli! Hoppade på XFUA’s lunchpass. Något som jag rått fick ångra. Totalt räknade jag ut att jag gjorde 253 touch-n-clap squats på deras pass vilket gör att jag landar på 328 st totalt under dagen. 231 situps och 231 st 24-kg swingar. På 30 minuter. Uncomfortable zone kom jag nog in i ett flertal gånger under passet. Försökte starta aktivt och gå igång hårt. Körde varje rond obruten upp till 19, då ballade svingarna ur. Märkte flera gånger hur hjärnan försökte lura mig och jag gick från t.ex. 7 squats till 18 på en repetition. Ibland är man för snabb bara. Speciellt när jag bara skulle göra 14-15 st reps den ronden. Lustigt.

Såhär på tåget hem så känner jag redan nu hur kroppen börjar gnälla på att den är misshandlad. Skönt. Eftersom jag gnällde så pass om förra veckan så tänkte jag att jag skulle köra riktigt hårt den här veckan. Fredag blir min vilodag.

Stort grattis till Jenny som vann helgens tävling förresten! Kollade in grejjerna de gjorde och man blir minst sagt sugen på att börja tävla…