Grattis Björn önskar tisdagsgruppen!
Inlagd av Martin den Mar 16, 2010 i Dagens pass | 26 kommentarerBjörns födelsedag, och då måste vi förstås köra ett pass tillägnat till honom! Jag avsäger mig allt ansvar till programmering av det, det var Björn som gjorde passet. Kort sagt: förlåt – det var inte mitt fel. 
15-1 Kettlebell swings, Kettlebell front squat – ett varv bear crawl (20-ish meter, med svängar) mellan varje varv
Alltså totalt 120 KB svingar, 120 KB front squats och en helsikes sträcka björngång. Ni såg lite uppgiva ut i början, men allteftersom tiden gick fick ni allihop den där blicken av att ”jag ska fan fixa det här – inget kan bryta ner mig” som är så underbar att se!
…Och tänk vad lätt resten av Tisdagen kommer att kännas nu? Och Jonty – kondition är lätt att fixa – teknik och styrka är svårt – och tekniken såg verkligen grym ut. Tekniken såg för övrigt riktigt bra ut för alla idag, ni gör mitt jobb lätt!
PS: Alla vi som var där utgår ifrån att Björn också kör denna nu när han fått en intet ont anande samling medlemmar att göra den.
Jag skulle behöva en dos jävlar annamma tror jag.
jag hade säkert kunnat fixa de sista swingarna och squatsen men jag hade inte en chans att krypa fyra varv till runt den där banan.
Grattis på födelsedagen Björn nu har du krossat mitt självförtroende
Jag skulle behöva en dos jävlar annamma tror jag.
jag hade säkert kunnat fixa de sista swingarna och squatsen men jag hade inte en chans att krypa fyra varv till runt den där banan.
Grattis på födelsedagen Björn nu har du krossat mitt självförtroende
Jag tyckte nog att det var en hel del jävlar anamma från dig, Jonty! Det var häftigt att se hur du stirrade besviket på KB’n som stod där på marken innan du tog upp den och körde höga swingar med ett tjurskalligt uttryck i ansiktet
Bra jobbat allihopa, och välkommen till Lars-Åke som fick ett riktigt hårt första pass!
Jag tyckte nog att det var en hel del jävlar anamma från dig, Jonty! Det var häftigt att se hur du stirrade besviket på KB’n som stod där på marken innan du tog upp den och körde höga swingar med ett tjurskalligt uttryck i ansiktet
Bra jobbat allihopa, och välkommen till Lars-Åke som fick ett riktigt hårt första pass!
Ja okejrå, jag får väl genomlidat
Jätteroligt att höra att du kom idag Jonty och välkommen Lars-Åke! Bara att mata på efter egen förmåga, bra jobbat!
Ja okejrå, jag får väl genomlidat
Jätteroligt att höra att du kom idag Jonty och välkommen Lars-Åke! Bara att mata på efter egen förmåga, bra jobbat!
Jag tycker också det var fullt tillräckligt med jävlaranamma i dig Jonty, det är nog bara träningen som legat lite för mycket på is ett tag – fortsätt komma som nu så löser det sig av sig självt!
Jag tycker också det var fullt tillräckligt med jävlaranamma i dig Jonty, det är nog bara träningen som legat lite för mycket på is ett tag – fortsätt komma som nu så löser det sig av sig självt!
Grattis Björn. Om jag känner mig lite stark ikväll så kanske jag försöker tvinga mig igenom det här passet hemma, trots att jag tycker nästan lika illa om björngång som om burpees.
Grattis Björn. Om jag känner mig lite stark ikväll så kanske jag försöker tvinga mig igenom det här passet hemma, trots att jag tycker nästan lika illa om björngång som om burpees.
Hipp hipp hurra!
Hipp hipp hurra!
Tjoho, jag behövde inte göra björngång!
Jag tror nästan att jag tycker sämre om Björngång än om burpees… Eller kanske inte… Ser ut som ett riktigt grymt pass för övrigt! Jag tror att björngången hade sett mest ut som roadkill om jag varit där. Och det önskar jag så klart att jag varit! Ser kul ut!!!
Grattis på födelsedagen Björn!!!
Tjoho, jag behövde inte göra björngång!
Jag tror nästan att jag tycker sämre om Björngång än om burpees… Eller kanske inte… Ser ut som ett riktigt grymt pass för övrigt! Jag tror att björngången hade sett mest ut som roadkill om jag varit där. Och det önskar jag så klart att jag varit! Ser kul ut!!!
Grattis på födelsedagen Björn!!!
Grattis! 28:33 (24kg) fick jag på denna psykande WOD. Men som sagt resten av dagen kändes lätt, vilket man kan behöva ibland…
Grattis! 28:33 (24kg) fick jag på denna psykande WOD. Men som sagt resten av dagen kändes lätt, vilket man kan behöva ibland…
Aj, den sög. Jag tvingade mig igenom den på strax över 26 minuter hemma i vardagsrummet med en 24-kg KB. Man slöar onekligen lite mer när man är ensam, men jag ändå hyfsat nöjd. Som tur är har jag en genomgående lägenhet med en ca 12 meter lång ”korridor” som tydligen är optimal för björngång när den är nystädad. Otur är det däremot att jag har jävligt bra insyn, så grannarna mitt emot såg nog för mycket av min röv under björngången. Precis som när man jobbar hemifrån så är ju, som alla vet, fördelen med att träna hemma att man inte behöver ha byxor på sig. Efteråt vad det 30 minuter fosterställning i soffan som gällde.
Aj, den sög. Jag tvingade mig igenom den på strax över 26 minuter hemma i vardagsrummet med en 24-kg KB. Man slöar onekligen lite mer när man är ensam, men jag ändå hyfsat nöjd. Som tur är har jag en genomgående lägenhet med en ca 12 meter lång ”korridor” som tydligen är optimal för björngång när den är nystädad. Otur är det däremot att jag har jävligt bra insyn, så grannarna mitt emot såg nog för mycket av min röv under björngången. Precis som när man jobbar hemifrån så är ju, som alla vet, fördelen med att träna hemma att man inte behöver ha byxor på sig. Efteråt vad det 30 minuter fosterställning i soffan som gällde.
grattis på födelsedagen Björn! se till att posta björnpasset nu!
grattis på födelsedagen Björn! se till att posta björnpasset nu!
Grattis Björn!
Grattis Björn!
Grymt jobbat på egen hand David och Fredrik! Dagens insatser tvingar väl mig att damma av min egen Frankenstein. Tack för alla grattis!
Grymt jobbat på egen hand David och Fredrik! Dagens insatser tvingar väl mig att damma av min egen Frankenstein. Tack för alla grattis!
27:40 min. Låga swings med betongblock, nu känner jag mig ytterligare några år äldre
27:40 min. Låga swings med betongblock, nu känner jag mig ytterligare några år äldre