Ett rent helvete.
Inlagd av Simon den Mar 9, 2010 i Okategoriserade | 8 kommentarerJaha. Så var det dags igen. In i väggen var mentaliteten för dagens pass. Jag läste det, fällde en tår, pratade lite med Martin och tågade iväg. Det fick bli en mindre skalning av OPT’s pass då jag knappt tränat senaste veckan.
3 ronder av:
- Powerclean
- Front Squat
- Push Press to back rack
- Squat
- Push Press to front rack
7 repetitioner per rond. Stången fick inte vila på backen.
Resultat:
50 kg, 60 kg, 60 kg där de två sista repsen på sista settet’s ”touch and go” blev dumpningar på backen med ett par sekunder för att rätta till stången. Underarmarna sjukt pumpade. Skulle vara 5 minuters vila mellan ronderna, vilket jag ungefärligt höll. Jag vet inte om jag psykiskt bangade ur på sista repetitionerna eller vad grejjen var… sjukt med syra i underarmarna och flåset var för högt. Sen var det dags för rodden.
Rodden.
- 1 minut 95%
- 2 minut vila.
- 5 set
Resultat:
346, 335, 310, 304, 301 (i meter).
Runda 1 gick bra. Runda 2 började det kännas. Runda 3 kraschade jag i väggen, brann upp på vägen ner. Uppäten, utskiten och sedan spottad på. Började på 2300 kcal men efter 30 sekunder droppade jag till nånstans runt 1100. Inte roligt. Ronda 4 var jag så slut att jag trodde inte ens att jag skulle ro i mål. Vilan mellan 4an och 5an så mådde jag riktigt riktigt illa, men återhämtade mig något innan ronda 5. Då hade jag bara 300 meter i skallen, det var vad som var slutet. På 1 minut. Det fanns inget annat.
Det tog mig 15 minuter att återhämta mig så att jag kunde stå efter rodden.
Det blir ingen bild.
Jisses.
Ojdå. Välkommen tillbaks!
Ojdå. Välkommen tillbaks!
Haha, grymt, men det där var INTE 95%-rodd
Haha, grymt, men det där var INTE 95%-rodd
Det e kul å träna! Nästan alla gånger…
Det e kul å träna! Nästan alla gånger…
Tack tack
Jag ror normalt sett i 110%. 95% av 110% är mer än 100%. Jag har väääldigt svårt att placera mig på någon annan växel
Jag skalade ner OPT’s pass lite eftersom jag varit borta i typ över en vecka. Såhär dagen efter så känns det rätt lagomt. Så med andra ord skar jag bort för mycket.
Linda: Det är alltid kul i efterhand!
Tack tack
Jag ror normalt sett i 110%. 95% av 110% är mer än 100%. Jag har väääldigt svårt att placera mig på någon annan växel
Jag skalade ner OPT’s pass lite eftersom jag varit borta i typ över en vecka. Såhär dagen efter så känns det rätt lagomt. Så med andra ord skar jag bort för mycket.
Linda: Det är alltid kul i efterhand!