Häxbrygd
Inlagd av Martin den Mar 8, 2010 i Dagens pass | 14 kommentarerDagens pass innehöll två delar, dels en styrkedel för dragmuskulatoren, dels en elak metcon. Det konstiga var att ingen såg hur elak den var förrän det var försent. Alltid lär man sig nåt nytt!
5×5 supinerade pullups, 4 sekunder excentrisk fas. 2 minuter vila mellan seten.
50 double-unders
21-15-9 av Thrusters, Burpees, Kettlebell swings
50 double-unders
Fantastiskt fint kört av alla! Uppenbart att hopprepsträningen börjar ge resultat – de allra flesta gjorde den som föreskrivet med double-unders och bara ett fåtal behövde köra singelhopp! En riktig pannbenstränare såhär som start på veckan. För att kolla att ni är med liksom. Och nu kommer ni ju inte att tycka att resten av veckan är så jobbig (?)… Får man ett tack för det?
Nu förstår jag varför jag inte skulle göra del 2 igår! Det hade blivit nästan exakt som idag.
Fruktansvärt tufft pass. Kul! Och riktigt, riktigt snyggt kämpat av alla!!!!
Nu förstår jag varför jag inte skulle göra del 2 igår! Det hade blivit nästan exakt som idag.
Fruktansvärt tufft pass. Kul! Och riktigt, riktigt snyggt kämpat av alla!!!!
Tack för ett grymt pass, och snyggt jobbat av alla närvarande. Och tack för att du är så omtänksam mot oss Martin.
Tack för ett grymt pass, och snyggt jobbat av alla närvarande. Och tack för att du är så omtänksam mot oss Martin.
Najs, riktigt fin start på veckan!
Najs, riktigt fin start på veckan!
Tokbra pass! Jag trodde nästan att jag skulle behöva prata med en papperskorg efteråt.
Tokbra pass! Jag trodde nästan att jag skulle behöva prata med en papperskorg efteråt.
Grymt (bra) pass! Provkörde det nu innan lunch för att terra mina klasskamrater sen efter lunch med det.. Körde thrusters på en oklar stång, men mellan 25-30kg, svårt när stängerna är icke-internationella:-S Och svingar med en hantel, mellan 21-23kg.
Fick ihop: 11:07, kändes grisigt men gött!
ps. Tack Björn för ringarna, de funkar finfint!! ds.
Grymt (bra) pass! Provkörde det nu innan lunch för att terra mina klasskamrater sen efter lunch med det.. Körde thrusters på en oklar stång, men mellan 25-30kg, svårt när stängerna är icke-internationella:-S Och svingar med en hantel, mellan 21-23kg.
Fick ihop: 11:07, kändes grisigt men gött!
ps. Tack Björn för ringarna, de funkar finfint!! ds.
14.10
30 kg truster och 20kg kb höga svingar.
ca 15 minuter tills det slutade göra ont att andas efteråt.
14.10
30 kg truster och 20kg kb höga svingar.
ca 15 minuter tills det slutade göra ont att andas efteråt.
Härligt att höra Olle, mer lunchtärningsupdate!
Bra Herman, kross på allt med hopprep!
Härligt att höra Olle, mer lunchtärningsupdate!
Bra Herman, kross på allt med hopprep!