AMRAP 7 min av
7 Sumo-deadlift high pull, 16 kg
7 push-ups
Resultat: 15 varv + 6 SDLHP
Försöka nå 60 obrutna Double Unders: 0
Klarade 56 reps två gånger och 59 reps en gång. Nära skjuter ingen hare, men åtminstone pb!
Strikt L (-ish) muscle up: 4 reps, pb!
Och så har det varit en sjuhelsickes massa squats hela helgen. Fruktansvärt roligt att träffa så många CF-tokiga männsikor på en och samma plats. Nu låter jag det sjunka in, gör en film och låter Martins ord tala.
Tack till:
Mattias och Linda som höll fortet över helgen, till Martin trevligt sällskap och plansmideri sam för att han visade vad skåpet skulle stå när det gäller träningsvolym och intensitet, till Mads och Jenny för att ni tog hand om mig, till Simon för att han lät mig klampa in mitt i natten, till Karl från CrossFit 3D (i Manchester) för givande programmeringsdiskussioner, till Chuck för att han är så jäkla bra talare och skön i allmänhet, till Jami från Thames CrossFit för tips om dynamisk stretching, till alla sköna deltagare på certet som Rickard (CF GBG), Emma (som bossade på Danish Open Competition), Ola, Magdalena, Erik, J och alla andra som jag glömt för tillfället 
Franalicious!
Tags: Gymnastik, Max reps, Metcon - lätt
Nu håller du på och persar igen…
Grattis!!
Fin film!
Tack själv! Bra jobbat på WODen!!
Skulle vara jätte tacksam ifall du kunde maila lite av bilderna du tog. Vi ses, ha det gött tills dess!
richard.meurk@gmail.com
Skitbra film Björn! Starkt jobbat som vanligt.
Det var trevligt att du kom förbi! Hoppas att det gick bra trots att lägenheten såg ut som skit
Hade tänkt städa innan men det blev öl istället haha.
Fin Film!
kul att träffa alla
Bra film! Du är alltid välkommen till vårt hem Björn!
Alltid lika kul med besök från Uppsalamaffian:-)
Tack Jenny och hoppas alla tyckte filmen var underhållande! Nu vet jag iaf bästa sätt att döda lite tid på en annars seg tågresa.