Ännu mer över huvudet!
Inlagd av Simon den Feb 27, 2010 i Okategoriserade | 6 kommentarerOPT för dagen, kollade på hans pass och insåg att det var två stycken. Pga snorighet och en allmänn känsla av att jag är på väg att bli sjuk (och andra dåliga ursäkter) så valde jag att bara göra ett.
I varje minut, 2x 70% 1RM Powerclean+Push Jerk. I 20 minuter.
Mitt 1 RM beräknade jag på 70 kg, kanske borde ha kört på 80 kg såhär i efterhand… men det gjorde jag icke! Så jag får skylla mig själv.
70 kg gick väldigt lätt, snittade varje set på 6-8 sekunder då jag powercleanade och push-pressade från landningen på powercleanen. I och med detta så sänkte jag tiden till 50 sekunder de sista 7 eller 8 varven. Höll ut och avslutade med ett set på 4 st istället för 2.
Körde träningen hemma pga lathet men det funkade väldigt bra idag. Körde med inomhusskor (dansskor) så jag vågade faktiskt ta i en hel del.
Fick även nöjet av att träna tillsammans med min flickvän, som aldrig powercleanat 30 kg i sitt liv förut. För ca en månad sen (lite mer) så klarade hon inte av mer än 25 kg powerclean / push-jerk. Idag så gjorde hon samma workout som mig fast på 30 kg… med andra ord 40 gånger på en vikt hon aldrig klarat förut (!) det är underbart att se vad crossfit gör med människokroppen.
Skulle varit en del 32kg Hugh swings per rond också, skulle det inte?
Skulle varit en del 32kg Hugh swings per rond också, skulle det inte?
Tummen upp både till dig och tjejen!
Tummen upp både till dig och tjejen!
Oho… det skulle det Martin. Jag missade den raden helt när jag läste
Hade ju iaf en 24 kg som man kunde ha kört med men men 
Nåja, jag märkte idag att jag har gått och blivit förkyld (mina föraningar igår var inte felaktiga då mao) så att såhär i efterhand var det nog rätt att jag inte körde swingar… lustigt nog.
Oho… det skulle det Martin. Jag missade den raden helt när jag läste
Hade ju iaf en 24 kg som man kunde ha kört med men men 
Nåja, jag märkte idag att jag har gått och blivit förkyld (mina föraningar igår var inte felaktiga då mao) så att såhär i efterhand var det nog rätt att jag inte körde swingar… lustigt nog.