Men varför inte göra det mer förvirrat. Här är några “sanningar” från mig där man underförstått har effektiva drag (till skillnad mot vad jag hade min första rodd idag):

Ex på cirka antalet drag/minut på sträckorna:
5 k = 25 drag
2 k = 30 drag
1 k = 35 drag
500 m = 40 drag
300 m = 45 drag
150 m = 50 drag

Högre damper, längre distanser, pejsning/ca80%, trötta muskler = färre drag
Lägre damper, kortare distanser, all out/ca100%, pigga muskler = fler drag.

Tex så pallade jag inte dra mer än 45 effektiva drag med trots att sträckan var så kort eftersom jag var rätt stekt muskulärt, så hade jag varit piggare så hade runt 50 varit bättre med dampern på 7an.

Och det där med SPM då… Nu vet jag att ni rodde förbannat mycket fortare och så, men jag hade mestadels SPM på under 35 med en fart på ca 1:36/500 idag. Dampern på 5. Överdrivet långa drag?

Vid Highbar ska man så gott som ha samma ryggvinkel som vid front, det enda som egentligen skiljer är stångens placering.

Jag trivs bra mycket bättre med highbar p.g.a min långa rygg, skiljer inte så mycket från low.

När du säger det så, så kanske jag ska testa att öka lite på en kort sprint, men då lär jag vara betydligt fräschare i benen. Överhuvudtaget svårt att komma fram till något när man har träningsvärk hela dagarna.

Jag tog mig tid att göra det i höstas, och har fastnat för 8 på ~30sek, 7 på 30sek-2min, 6 på 2-4 min och 5 till 4 över det.

Det här kommer att vara olika för alla så jag rekommenderar er att göra som vår kloka Björn gör. Prova! Var får ni bäst drag baserat på vilken frekvens ni håller (naturligtvis fler drag/min på sprinter vs längre sträckor).

Förresten, nu när du tar upp SPM på denna så kollade jag mina. Hade som högst 52 (första) och lägst 46 (sista). Snittet dock på 49. Dina ser lite ojämna ut. Antagligen var du stressad och borde värmt upp lite mer (för rodden)?