Vi bygger starka jäkla maskiner!
Inlagd av Martin den Feb 17, 2010 i Dagens pass | 38 kommentarerVi vill bygga maskiner. Starka jäkla maskiner. Det är lite av vår idé. Vi kanske skulle kolla om det verka funka, kanske vi skulle?
Jobba upp till ett maxtungt lyft för dagen i Marklyft och Axelpress. Använd högst tre försök.
På tid 50-40-30-20-10 av kettlebell swing (höga), situps
Två bra tester på för överkropps-styrka samt uthållighet och pannben skulle jag säga? Hur gick det då? Det gick som vanligt såklart. Rekorden bara yrde omkring. Några axplock: Manne & Gustav lyfte båda 200kg från marken. Linda & Patriq persade med tresiffriga lyft. Dessutom satte ALLA personliga rekord i axelpressen (Mannes 80kg är ju rätt sjukt mycket egentligen).
När sen vi testade pannben i dagens metcon fick vi se en hård och fantastisk fajt mellan Linda & Herman, samt en Patriq som svingade kettlebellen som han aldrig gjort annat. Sen stannade alla kvar och peppade in bröderna Blomster i målfållan. Idyllen var total.
Man blir gla’!
Kanonbra, en riktigt krutdurk till prestation!
Kanonbra, en riktigt krutdurk till prestation!
Riktigt mördarpass idag. Är helt trött och slut, tack och godnatt.
Riktigt mördarpass idag. Är helt trött och slut, tack och godnatt.
Imponerande!
Vilka bilder!
Önskar jag varit där
Imponerande!
Vilka bilder!
Önskar jag varit där
Vilka bestar ni bygger däruppe!!
Vilka bestar ni bygger däruppe!!
Starka bestar skapas i uppsala!!!
Vad ni än gör så funkar det
Starka bestar skapas i uppsala!!!
Vad ni än gör så funkar det
Ja nu är man rätt mör. Det var ett riktigt roligt pass och jag tror att vissa tävlingsinstinkter kickade igång idag…
Grattis till alla pers! Så jävla grymt bra av alla!!!!
Ja nu är man rätt mör. Det var ett riktigt roligt pass och jag tror att vissa tävlingsinstinkter kickade igång idag…
Grattis till alla pers! Så jävla grymt bra av alla!!!!
Fi fasen vad grymt!
Hårt material i bonnjäklarna från Dalby!
Jävligt inspirerande!
Fi fasen vad grymt!
Hårt material i bonnjäklarna från Dalby!
Jävligt inspirerande!
Vad bra ni är!!! Själv kunde jag knappt gå nerför en trappa efter dom där växlanda benhoppen i förrgår!
Nu är jag i Narvik ”on my own” igen (snyft). Jag undrar om det finns något man kan byta kettlebells-svingarna mot om man vill försöka göra liknande metcon som ni gör därnere? Det finns en massa vikter i gymet men inga klot…
Vad bra ni är!!! Själv kunde jag knappt gå nerför en trappa efter dom där växlanda benhoppen i förrgår!
Nu är jag i Narvik ”on my own” igen (snyft). Jag undrar om det finns något man kan byta kettlebells-svingarna mot om man vill försöka göra liknande metcon som ni gör därnere? Det finns en massa vikter i gymet men inga klot…
Lönar det sig att försöka med en vanlig vikt helt enkelt?
Lönar det sig att försöka med en vanlig vikt helt enkelt?
Jag brukar svinga med vanliga hantlar på gymmet, tar tag i ena viktskivan och svingar på. Tycker det funkar rätt bra fast folk ser lite skeptiska ut ibland
Jag brukar svinga med vanliga hantlar på gymmet, tar tag i ena viktskivan och svingar på. Tycker det funkar rätt bra fast folk ser lite skeptiska ut ibland
Det är ju såklart fasta hantlar jag menar, kan ju vara bra att nämna
Det är ju såklart fasta hantlar jag menar, kan ju vara bra att nämna
Fasta hantlar? Jag antar du menar sådana som man inte kan ta isär? Om det ser ut som det håller så testar jag
Tack för tipset! Får gå efter jobbet.
Fasta hantlar? Jag antar du menar sådana som man inte kan ta isär? Om det ser ut som det håller så testar jag
Tack för tipset! Får gå efter jobbet.
Malou: Yes, det är såna hantlar jag menar, så att man inte skickar viktskivorna tvärs över rummet
Körde det här passet idag fast utan marklyft, för små vikter på Fyrishov, orkade inte bygga något för att få till höjden:
Axelpress: 50-55-60(f)
Metcon: 15:25 @ 26kg DB swingar
Malou: Yes, det är såna hantlar jag menar, så att man inte skickar viktskivorna tvärs över rummet
Körde det här passet idag fast utan marklyft, för små vikter på Fyrishov, orkade inte bygga något för att få till höjden:
Axelpress: 50-55-60(f)
Metcon: 15:25 @ 26kg DB swingar
Jodå, jag gjorde ett försök. Det visade sig att gummerade viktskivor inte är att rekommendera. Halvvägs in på tredje varvet på metconen så hade jag slitit av så mycket hud på insidan av fingrarna (ffa lillfingrarna) att jag inte pallade fortsätta, jag fick övergå till att göra push-ups istället för swingar. Får ta med handskar nästa gång eller försöka hitta en vikt utan gummi på! Jag tyckte nog ändå det var lite svårare att svinga än med de vanliga kettlebellsen, men det gick.
Next time.
Axelpressen gick upp till 30 kg (skippade också marklyften) men på 32,5 lyckades jag inte pressa hela vägen upp
Jodå, jag gjorde ett försök. Det visade sig att gummerade viktskivor inte är att rekommendera. Halvvägs in på tredje varvet på metconen så hade jag slitit av så mycket hud på insidan av fingrarna (ffa lillfingrarna) att jag inte pallade fortsätta, jag fick övergå till att göra push-ups istället för swingar. Får ta med handskar nästa gång eller försöka hitta en vikt utan gummi på! Jag tyckte nog ändå det var lite svårare att svinga än med de vanliga kettlebellsen, men det gick.
Next time.
Axelpressen gick upp till 30 kg (skippade också marklyften) men på 32,5 lyckades jag inte pressa hela vägen upp
Bra jobbat Malou och Sven MEN, håll i handtaget på hantelsvingar. Det gör att man greppar om den ena handen med den andra, bara att byta innerhand när det blir jobbigt för greppet. Visst, lite halt blir det när man blir svettig, men det får man köpa. Stabilare på det sättet och så slipper Malou skrapa fingrarna
Bra jobbat Malou och Sven MEN, håll i handtaget på hantelsvingar. Det gör att man greppar om den ena handen med den andra, bara att byta innerhand när det blir jobbigt för greppet. Visst, lite halt blir det när man blir svettig, men det får man köpa. Stabilare på det sättet och så slipper Malou skrapa fingrarna
Jag måste erkänna att mina fingrar är täckta med compeed just nu också, har inte kört så många hantelswingar förut så då har det gått bra.
Hålla i handtaget alltså, låter weird men jag får väl testa. Känns som att jag kommer behöva gå rätt djupt eller få blåmärken på låren…
Jag måste erkänna att mina fingrar är täckta med compeed just nu också, har inte kört så många hantelswingar förut så då har det gått bra.
Hålla i handtaget alltså, låter weird men jag får väl testa. Känns som att jag kommer behöva gå rätt djupt eller få blåmärken på låren…
Ja, håller med Sven. Tyckte det var klumpigt redan när man höll i viktskivan (kändes dock inte som att det skulle vara någon fara för att man skulle tappa i den – iaf inte innan skinnet var borta). Får se hur det går. Finns det annars någon övning som skulle ge någon liknande träning?
Ja, håller med Sven. Tyckte det var klumpigt redan när man höll i viktskivan (kändes dock inte som att det skulle vara någon fara för att man skulle tappa i den – iaf inte innan skinnet var borta). Får se hur det går. Finns det annars någon övning som skulle ge någon liknande träning?
Haha, nej det är inte som att svinga en kettle bell, men det är absolut möjligt. Tror du inte på mig?
Haha, nej det är inte som att svinga en kettle bell, men det är absolut möjligt. Tror du inte på mig?
Härligt kämpat!
Jag gillar inte att göra svingar med hantel. Har iofs bara gjort ett halvhjärtat försök (och hållit i viktskivan), men det var både bökigt och krångligt…
Härligt kämpat!
Jag gillar inte att göra svingar med hantel. Har iofs bara gjort ett halvhjärtat försök (och hållit i viktskivan), men det var både bökigt och krångligt…