Lunchpass och uppvärmning med hopprepet. Många börjar få riktigt snits på det här nu. Härligt! Passet som följde var
8 set av 3 repetitioner marklyft, fokus på explosiv koncentrisk rörelse. Använd ~60% av 1RM. PERFEKT form varje repetition.
”Rhiannon” – Så många repetitioner som möjligt på 10 minuter av double-unders.
Sjukt kul att se att alla klarade av dubbelhoppen idag, och man ser en stor skillnad redan för de som började öva mer fokuserat på dessa häromveckan. Linda hoppar VÄLDIGT fint idag, och trots ett brutet hopprep så fixar hon stort PR! Även Gustav och Peter börjar få till det, även om trippeln blev damernas idag.
Sven, som hade problem tillochmed att få till singelhopp för en vecka sen börjar få det att klicka. Härligt!
Tycker också det är kul att se marklyften. Både Gustav och Manne såg ut att kunna slänga upp stången (110kg) i taket. Tjejerna var inte mycket sämre dom. Ska bli väldigt intressant att se vart vi hamnar när vi testar maxlyft från marken nästa gång.
Och välkommen tillbaks efter julen Anna!
Tags: kort metcon
Bra jobbat! Jag hade behövt vårt eget pass idag
Missade helt att gratulera Linda till sin första pullup! Grattis, det är stort!
Stort! Grattis Linda!
Tack! Nu ska jag bra lära mig kippa…
361 på Rhiannon. Nästa gång ska jag räkna dagar på året och vara hela vägen fram till påska.
Så jäkla grymt Herman! Hoppreps-kungen! Men vi andra ska nog ge dig en match nästa gång!
Shit pommes frites, Herman!
Snart lyfter du av allt vevande Herman!