Hemmagym!
Inlagd av Simon den Feb 7, 2010 i Okategoriserade | 16 kommentarerJajjemän! I fredags plockade jag upp en skivstång + 100 kg vikter av Martin så nu har man möjligheten att spontanträna närsomhelst. UNDERBART!
Nåväl, hoppade fram lite i OPT-träningen för att komma ikapp med alla. Dagens pass:
4 Ronder av:
A1. 15 obrutna marklyft. (90/90/100/100 kg)
A2. 10 st ringdips. (obrutet, obrutet, 7+3, 5+2+2+1)
A3. ”Slap chest pushup” – Här hade jag missförstått övningen och av någon underlig anledning så kollade jag aldrig upp det på youtube. Istället gjorde jag väldigt strikta push-ups med en kraftig nedgång så att mitt bröst fint ”klatchade” i golvet. Där vid golvet stannade jag ett par sekunder med spänning i kroppen. Nej, ingen har någonsin anklagat mig för att vara intelligent. 10 st skulle man göra iallafall. 3 minuters vila efter detta.
Sen, 4 ronder av:
B1. 25 st unbroken good-mornings. Började på 40 kg vilket var lite för högt tänkte jag så jag subbade till 15. Därefter sänkte jag till 30 kg, vilket kändes rimligt men såhär i efterhand var det nog nästan lite för lätt.
B2. 25 armhävningar.
Man skulle även göra HSPU-träning men det förskjöt jag till senare på dagen.
Ja alltså de där sista 25 armhävningarna var ju helt galna. Sista settet så bröt jag det i bara 1′or och 2′or. Jag var helt slut i tuttarna, axlarna och ryggen. Jag är glad att jag inte gjorde de där ”slapping chest pushups” som man skulle göra det för då hade jag fått gå ner och bryta armhävningarna på knä i slutet. Marklyften gjorde jag på tok för lätta, jag förstår inte varför jag inte ökade på tidigt. I det stora hela är jag lite missnöjd över den här dagen mest för att jag fegade på vikter på både marklyften och good-morningsarna. Nåja nåja, jag får helt enkelt inte vara så jävla feg i framtiden.
Nåja, såna här vackra vardagsrumsprydnader har inte alla:
… och då syftar jag inte på dom ENORMT snygga drakarna som jag har där, och inte heller på mina sjukt snygga programmeringsböcker.
Nu blir jag avis! Tänk om jag fick köpa hem såna fina bumper plates och en sån fin kromad stång. (suck)
Nu blir jag avis! Tänk om jag fick köpa hem såna fina bumper plates och en sån fin kromad stång. (suck)
Bar å köp Richard!
Bar å köp Richard!
Aaahaahaha, ”Slap chest pushup”, ooohohoho.
Aaahaahaha, ”Slap chest pushup”, ooohohoho.
A3: Hahahaha, sjukt kul!!! krävdes bar överkropp för den rätta ”klatschen”?
A3: Hahahaha, sjukt kul!!! krävdes bar överkropp för den rätta ”klatschen”?
Japp! Det var bar överkropp och polerat trä-golv, annars hade det aldrig funkat
Nåja… hehe.
Japp! Det var bar överkropp och polerat trä-golv, annars hade det aldrig funkat
Nåja… hehe.
Keep em coming SImon!
Keep em coming SImon!
Sniper, King Pin och Alien filmerna, inget fel på din filmsmak iaf.
Sniper, King Pin och Alien filmerna, inget fel på din filmsmak iaf.
Hahaha, Eragorn är med där också! (skäms) men även Hellraiser-filmerna! Tyvvär är inte mina träningsböcker där (förutom MAQ som ligger där), de har jag på jobbet så jag kan plugga på innan/efter träningarna
Har dock en hel del fler böcker på g som jag måste ta och plöjja igenom… tjoho.
Hahaha, Eragorn är med där också! (skäms) men även Hellraiser-filmerna! Tyvvär är inte mina träningsböcker där (förutom MAQ som ligger där), de har jag på jobbet så jag kan plugga på innan/efter träningarna
Har dock en hel del fler böcker på g som jag måste ta och plöjja igenom… tjoho.