Jan
31
Premiär för söndagspasset! Kl 0900 på en söndag är tydligen mentalt tidigare än 0700 på en veckodag, undrar varför 
4 tappra deltagare dök upp. Till att börja med övade vi ytterligare en svår övning, ryck! Danne var inte med igår så han började med frivändningsövning. Mer nöta, nöta, men Sven och Manne fick upp Hang squat snatch med 40 kg!
5 varv på tid av
15 swings (tyngre än vad du normalt gör höga)
8/8 OH-lunge step (hö/vä) (hålla lätt vikt ovanför huvudet, aktiva axlar)
- Linda – 5:29 min (20 kg kb)
- Sven – 6:38 min (24 kg kb)
- Manne – 7:07 min (24 kg kb)
- Daniel – 6:58 min (16 kg kb)
Alla körde med kvastskaft ovanför huvudet, axlarna var rätt nermulade av alla shrugs hit och dit. Grymt jobbat och roligt att se er så här i söndagsottan, hoppas vi ser fler på helgpassen framöver, nästa gång blir vecka 6!
Tags: Helgpass
Gustav! Manne växlar upp. Båda helgpassen! Du får inte släppa iväg lillbrorsan nu!
Grymt jobbat allihop! Starka svingar Linda!
Ytterligare ett kul pass! Rätt sliten i kroppen från gårdagens eskapader, men efter uppvärmningen började ju benen fungera litegrann iaf. Första gången jag svingade med 20 kg… men det funkade ju! Grymt kul och starkt jobbat av alla!
Kul att börja prova på frivändningar, verkar inte passa mig speciellt bra. Inte just nu iaf. Rycken fungerade däremot bra, känns som att man har lite bättre teknik på den biten. Galet tunga ben just nu, hoppas att dom vilar sig till morgondagens träning.
Kul att ha dig tillbaka igen Björn!!
Jag vet Martin. Har grymt dåligt samvete, men jag har varit asförkyld. Hoppas på att komma imorn…
Tack för en kul helg, Björn och alla andra!
Hela min kropp och framförallt benen är slut efter den här veckan – Nadja har roat sig med att försöka hitta någon muskel på min kropp som hon kan peta på utan att jag grimaserar
Det blir vila idag måndag, återkommer med kraft på tisdag!
Bra jobbat hörni, som vanligt! Jätteroligt att vara tillbaka också! Nästa gång blir om två veckor, vecka 6, observera att lördagspasset är framflyttat till 17-18 så hinner thaiboxarna stretcha efteråt
Manne, jag tror du upplever det på det sättet för att man måste engagera höften mer i rycket än i frivändningen där det är lättare att ”fuska”. Det kan även vara att du är stel och har svårt att få fram armbågarna när du fångar vikten i frivändningen. Att bli rörligare och få fram armbågarna längre upp är jätteviktigt, så öva gärna på det hemma, det gäller alla!
Kom ihåg att verkligen försöka komma iväg ofta till passen och att det man siktar på oftast blir färre. Så vill ni tex träna 2-3 gånger i veckan i snitt så sikta på 3-4. Destå oftare man kommer, destå snabbare och tydligare kommer förbättringarna och destå roligare blir det!