Pissig sömn inatt. Inte för att det spelade nån roll. Det stod ju på internet att jag skulle träna. ”If it’s in a magazine, then it’s gotta be true!”.
A. 10×3 Deadlift. 55% av 1RM från häromdan. 45 sekundermellan seten: 90kg
B1. 3xAMRAP ring pushups, 3 sek excentriskt. 1 sek i botten och toppen. Sluta 2 rep innan failure. 60 sek innan B2: 20, 14, 9
B2. 3×10 obrutna power clean, touch & go (ingen omgreppning). 60 sek innan B1: 65kg, 65kg, 65kg (brutet 7/3)
C1. 3xAMRAP clapping pushups. Sluta 2 rep innan failure. 10 sek innan C1: 12, 9, 9
C2. 3xAMRAP pushups. Sluta 2 rep innan failure. 10 sek innan C3: 9, 7, 6
C3. 3×20 obrutna svingar (games standard). 10 sek innan C4: 32kg, 24kg, 24kg
C4. 3×20 supermans (istf back extensions). 3 minuter innan C1.
Underskattar ALLTID dom här passen. Jättesvettigt. Swings tunga idag och fick backa vikten efter ett varv av C. PC horribelt tunga. Trodde nog mer om mig där. Upptäckte att stången är vind också. Inte bra.
Återgår till den (förhållandevis lätta) bakfyllan och undersömnen nu. Lekte förresten lite med high swings/games standard swings och 40kg kettlebell innan. Visste inte om jag kunde, och det kunde jag tydligen. Men tungt var det. Kanske det ska vara då det är mer än halva min kroppsvikt.
Många felskrivningar idag, för det var väl ändå ring-pushups du gjorde?
Fan va du grisar Martin. 40 kilos kb swing overhead med en kroppsvikt på vad? 77-78? Gris. Det där passet verkade faktiskt riktigt tungt, starkt jobbat! Sov nu och ät pizza! (Jag har ätit pizza, det var nice!)
Pendlar runt 75-76.
Starkt som vanligt! Böjer du på armarna med flit på svingarna?
Jag tror faktiskt det. Eller: jag slappnar nog bara mest av i armarna och så blir det tydligen sådär. Med den vikten kan jag nog inte heller låta bågen gå så långt ifrån mig, för då lär vikten dra mig framåt. Så det kanske är omedvetet för kontroll av vikten? Nån kettlebellmästare som läser och vill kommentera bu eller bä?