Riktigt trasig i benen idag. Det har varit jobbigt att gå och har hela tiden haft myror i benen. Antar att mitt pass från igår ”funkade”. Har följt lite sporadiska randompass här och där den här veckan, och nu kom det sista av dem alla. Härefter ska det nog bli OPT-träning som gäller (tror jag iaf, ska pröva!) tillsammans med nått Crossfit UA pass i veckan.

Tog och körde (lite skalat) Crossfit Nordic’s pass:

WO, 5 rundor av:

3x Ring dips

5x Bänkpress bodyweight (skalat till 80 kg efter första rundan)

7x Push-press 65% bw (skalat till 60 kg efter första rundan).

Tid: ca 19 minuter. Vet inte om man skulle göra det på tid eller inte men jag tog iaf tid och försökte skära ner vilorna. Bänkpressen var tung, har inte bänkpressat på säkert 5+ år… ganska kul dock. Bodyweight (95 kg) gick det iaf iväg 5 st av om än det var RIKTIGT tungt. Fick bryta det settet i 2/1/1/1. Pressarna likaså, körde på 70 kg från början och det visade sig vara riktigt tungt. Likasådär så GICK det med en 7a men jag tror att gårdagens pressar + fran gjorde att jag var lite extra vek. Det kändes så iaf.  Det gick jättebra att använda redskapen efter benböjjen, så att använda 2 skivstänger gick utan problem!

Har kört på en riktigt strikt diet den här veckan. Brukar normalt sett äta en ”sisådär” genom att jag får gratis frukost på jobbet. Då blir det bröd och grejjer, så det är väl inte så optimalt. Har väl även varit rätt slarvig i överlag med att laga min mat och går ut och äter istället. Från och med i måndags har jag dock kört stenhård paleo igen och som vanligt så mår man som en kung så fort man äter såhär bra. Önskar att jag hade orken att hålla uppe det året runt men man brukar alltid bli så slapp kring vintern (plus hela det där med att jag nu pendlar 3 timmar per dag och sånt gnäll). Nåväl! Bra kosthållning och det känns redan som att man skär bort lite av hullet på magen, vilket som kan vara bra för framtida METCON’s. Framförallt så är det dock återhämtningstiden (både i ett pass och mellan passen) som känns mycket bättre, plus ett allmänntillstånd som är mycket högre än annars.

Nog babblat!