Såg på Mikko Salo igår. Han är en sån klippa att man blir avundsjuk. Han är på en nivå som man drömmer om att nån gång vara en tiondel så bra som.

Min workout som jag gjorde idag är ett småplock lite av mainsite och vad som verkar vara hans favoritövning; powercleans.

WO:

Arbeta upp tung 3a Powerclean.

3×3 powerclean.

METCON:

• 15x100kg deadlift
• 50x pull-ups
• 12x100kg deadlift
• 40x pull-ups
• 9x100kg deadlift
• 30x pull-ups
• 6x100kg deadlift
• 20x pull-ups
• 3x100kg deadlift
• 10x pull-ups

Resultat:

Arbetade snabbt upp 90 kg och drog iväg 3 st treor på det, kändes stabilt och skönt. Har inte varit såhär komfortabel med 90kg tidigare. Jag vet dock inte var jag trodde när jag valde METCON’en… jag tänkte ta en tung en och nog blev den tung nog. Efter att ha gjort andra ronden pull-ups så kom jag på att jag hade börjat med 12x deadlifts istället för 15… så jag körde 15 st där och det var ju kanske inte det roligaste jag har gjort. TUNGT. Nåväl. Första ronden pull-ups gick hyffsat, bröt den i 10, 10, 5, 3, 2… sen ettor. Andra ronden var det en femma, sen blev det i princip ettor resten av vägen. Tiden är väl inte riktigt någon dröm men det handlade nog mest om att ta sig igenom misären. Kul var det dock, marklyften gick i princip obrutet. Gav mig fan på att varje pull-up skulle vara godkänd så t.ex. den sjunde på sista varvet fick jag göra om två gånger. Hupp bara. Höll uppe ett hyffsat flås men trots detta så kom jag i mål på:

… Och nu märker jag att bilden fint inte visar de mindre 10kg-vikterna som vi har på gymmet som jag också hade kastat på. Ser ju ut som att jag har kört med 80 kg… så var dock ej fallet!