The back is back!
Inlagd av Simon den Jan 19, 2010 i Okategoriserade | 14 kommentarerJag har haft en del problem med min rygg det senaste halvåret ungefär. Allt började med att jag efter 4 veckors vila kom tillbaka och överbelastade min rygg. Därefter har det inte riktigt styrt upp sig. MEN! Idag visade sig att allt mitt yogande och andra försök till att få till min rygg stabil och läkt igen har kommit någon vart. Trots att jag var redigt bakis idag (blev väl en 5-6 bärs och en irish coffee igår kväll…) så slet min flickvänn med mig till gymmet. Riktigt bra! Jag tog dagens WO (härifrån) och la på lite marklyft innan…
WO:
- 1 RM Deadlift
- Max Turkish Getup
- 15-12-9-6 av: ”Hantel-Burpee”, följt av 40 meter 1h overhead walk (efter varje burpee-set).
Resultat:
Deadlift: 120, 150, 180, 190, 205 (fail), 195 (fail). Mitt gamla PR är 200. Jag har inte lyft över 160 på ett halvår. 150 gick galant, 180 kändes knappt tungt. 190 gick bra och stabilt. I mitt galna tillstånd tyckte jag: ”shit, nu tar jag PR!” Och därför testade jag på 205. Jag fick upp stången från backen men kände att ryggen inte orkade, så jag släppte. Jag är inte ute efter att överanstränga ryggen igen. Samma sak hände på 195, men det hade nog inte varit några problem alls att dra upp 195 om jag inte hade gjort 205-försöket.
TGU: 25 kg, 30 kg, 32.5 kg (PR!), 35 kg (fail vänster hand), 35 kg success (PR!)
Kul, skönt och utmanande. Svårt att kommentera TGU’s, antingen så går det eller så går det inte.
METCON:
7 minuter 50 sekunder (min flickvänn klådde mig med 12 sekunder grrrr). Jag tror att man verkligen dras med om/när man tränar 2 personer, speciellt två människor som känner varandra väldigt väl. Jag tänker väl lite ”shit, min flickvän kan ju inte klå mig i min egen sport” medan hon tänker lite ”Oj, jag får ju inte utklassa min stackars pojkvän för då mördar jag hans självförtroende!”… Nä men skämt åsido, jag tror att man påverkar varandra väldigt mycket när man gör sånt här. Säkerligen mer än man tror! Jättekul övningar iaf, och det gick över förväntan med tanke på att man var bakis och gårdagens Barbara inte hade satt sköna efterdyningar i kroppen.
Oj! Glömde skriva, jag körde med 25 kg’s hantlar på metconen
Oj! Glömde skriva, jag körde med 25 kg’s hantlar på metconen
Härligt att höra att marklyften är på väg tillbaka! Nu är det bara att inte dumma sig här framöver så är du tillbaka till ditt gamla max…det påminde mig, det kanske är dags för mig med, hehe.
I somras tränade jag och Emma samtidigt. Vilket var väääldigt nära med att sluta med att städa ur båthusgymmet med mopp (men som tur var hade jag inte ätit på ett tag). Emmas kommentar: ”Du får skylla dig själv.” Så sant, så sant. Parträning är the shizzle
Härligt att höra att marklyften är på väg tillbaka! Nu är det bara att inte dumma sig här framöver så är du tillbaka till ditt gamla max…det påminde mig, det kanske är dags för mig med, hehe.
I somras tränade jag och Emma samtidigt. Vilket var väääldigt nära med att sluta med att städa ur båthusgymmet med mopp (men som tur var hade jag inte ätit på ett tag). Emmas kommentar: ”Du får skylla dig själv.” Så sant, så sant. Parträning är the shizzle
Shit alltså, 190 pannor, du är stark Simon!!
Shit alltså, 190 pannor, du är stark Simon!!
Rock on Simon!
Bra tid på metcon också – du slog oss alla från i morse både med tid och vikt!
Rock on Simon!
Bra tid på metcon också – du slog oss alla från i morse både med tid och vikt!
Då vet jag att du tog en bira åt mig också!
Tack!
Då vet jag att du tog en bira åt mig också!
Tack!
Grattis till TGU PR! Grymt! Marklyftet kommer tillbaks, stressa det inte! Inte som att det är tragiskt nu heller liksom
Kul att du körde metconnen, och kul att tjejen hakade på!
Grattis till TGU PR! Grymt! Marklyftet kommer tillbaks, stressa det inte! Inte som att det är tragiskt nu heller liksom
Kul att du körde metconnen, och kul att tjejen hakade på!
Tack tack alla! Japp Linda, det blev en Guinness åt dig! Den satt riktigt fint, till och med bättre än Hobgoblinen (på tapp, mmm.)
Tack tack alla! Japp Linda, det blev en Guinness åt dig! Den satt riktigt fint, till och med bättre än Hobgoblinen (på tapp, mmm.)