Wu: 5×10 obrutna DUs, HSC 30-60 kg
+
A. Hang Squat Clean – build to a tough but not 1RM: 100 kg!!!
Rest 2 minutes
B. 10-1 reps 60 kg Hang Squat Clean ladder: 7:09 min
Rest 5 minutes
C. 3 sets of 20 Knees To Elbows: 20-17/3-16/4 reps
Årets första pass blev en riktig höjdare! På häng-skvåtsen gick förvånanasvärt lätt, serien som gjorde på strax under 7 min: 60-70-80, fail-80-90-95-100 kg! Ingen mental spärr alls och det kändes inte som max precis som var föreskrivet. Ja vad säger man?jag tyckte iaf ”Oj!” 
Stegen kommer ge massiv träningsvärk. Krampade på framsidan av låren i tre kvart efteråt, skumt, men jag hade väl ingen skitfin form. Första 10-9 gick undan sedan kändes det att det var ett tag sedan jag hade lite volym i ett pass (innan julafton). Bytte GHD mot KTE och sänkte antalet reps till 20.
HSC i ett moln av rök!
Tags: Lyft - tunga, Metcon - medeltungt
Som sagt: GRATTIS. Nu ger jag upp att försöka hålla jämna steg med dig! Det GÅR ju inte!
Väldigt imponerande(och orättvist) med dina stadiga ökningar. Grattis!
Faan vad bra Björn, du är stark. Trevlig film också : )
Tackar och orättvist? Det är ju mitt Hibernation fitness-program som gett resultat
Haha, jo, jag hittade lite effekter och sånt. Varje gång jag stör mig på att det inte finns en ”delete-knapp” på Mac så påminner jag mig själv om iMovie!
Najs!
oops. måste göra lite damage-controll på mitt ego nu. men det gå väl inte. några frågor:
hur gammal är du?
hur länge har du lyft vikter?
please be gentle!
Cyniker vet ju att viktskivor avviker +/-10% (ibland mer) från nominellt värde …
Grattis som fan Björn! Starkt jobbat!
Ooooh, grattis till tresiffrigt
Måste vara vikterna
Load: Fyller 28 i mars och två år är jag väl uppe i. Hoppas det hjälper dig!
Jocke: Cynisk? Det betyder ju så klart att jag lyft 110 kg, kanske mer, tackar!
Sam: Ja, inte är det skorna iaf, tyngdlyftardojorna glömde jag ju hemma.