Gott nytt år – utmaningen
Inlagd av Martin den Dec 31, 2009 i Dagens pass | 50 kommentarerInnan ni uppslukas av fyrverkerier, bubbel & god mat så utmanar jag er att göra följande:
”Burpie Annie” 25-20-15-10-5 burpies, 50-40-30-20-10 situps
ELLER
”Annie” 50-40-30-20-10 double-unders, situps
Alltså: Antingen gör 25 burpies, sen 50 situps, sen 20 burpies, 40 situps och så vidare, eller 50 double-unders, 50 situps, 40 double-unders, 40 situps och så vidare. Posta val av workout, varför ni valde just den samt er tid som kommentarer.
3-2-1-GO!(tt nytt år)
Ack ack, måste åka om 10 minuter och hinner inte på den här
Får se om jag tar den imorgon kväll eller så istället.
Ack ack, måste åka om 10 minuter och hinner inte på den här
Får se om jag tar den imorgon kväll eller så istället.
Ajajaj. Jag som är så urusel på situps….
Ajajaj. Jag som är så urusel på situps….
Men Sven! Det trodde jag inte om dig! Du hade ju som sagt 10 minuter!
Gustav: På’n bara!
Men Sven! Det trodde jag inte om dig! Du hade ju som sagt 10 minuter!
Gustav: På’n bara!
Sven, du kan göra den i Skutskär, hetsa på Mats också. Helst innan skumpan
Sven, du kan göra den i Skutskär, hetsa på Mats också. Helst innan skumpan
Då var det avklarat. Första passet på 2 veckor och lungorna kändes stora som äpplen. 15:31 blev sluttiden. Therese skulle ta tiden och gärna peppa lite:
M- Pust, flås, hur många burpies nu?
T- eehh 20.. (skrivandes ett fånigt FB inlägg)
M- va! igen ?
T- jaha, 15 då?
M- ok, pust flås
T- du låter som en häst
så kan det låta när jag tränar hemma..
emellanåt blev även hundarna lite oroliga när jag gjorde situps varpå de blev katapultade iväg när de satte sig på mig…
gott nytt år alla!
Då var det avklarat. Första passet på 2 veckor och lungorna kändes stora som äpplen. 15:31 blev sluttiden. Therese skulle ta tiden och gärna peppa lite:
M- Pust, flås, hur många burpies nu?
T- eehh 20.. (skrivandes ett fånigt FB inlägg)
M- va! igen ?
T- jaha, 15 då?
M- ok, pust flås
T- du låter som en häst
så kan det låta när jag tränar hemma..
emellanåt blev även hundarna lite oroliga när jag gjorde situps varpå de blev katapultade iväg när de satte sig på mig…
gott nytt år alla!
Bra jobbat Magnus! Se till att få Therese ur soffan och in i träningen hon också nu. Antagligen MYCKET svårare är tränandet i sig
Bra jobbat Magnus! Se till att få Therese ur soffan och in i träningen hon också nu. Antagligen MYCKET svårare är tränandet i sig
Pust, flämt, obruten ”Burpee Annie” med mycket sega sit-ups: 8:55 min. Gott nytt år!
Pust, flämt, obruten ”Burpee Annie” med mycket sega sit-ups: 8:55 min. Gott nytt år!
Bra jobbat Bear!
Gott Nytt år allihopa.
Bra jobbat Bear!
Gott Nytt år allihopa.
Jag råkade visst säga att jag ville göra båda. Jag menade att jag hade svårt att välja, men Martin valde att tolka det bokstavligt. Sagt och gjort: Först ”Annie”: 10:45, sen ”Burpee Annie”: 12:37. Tack och gonatt.
Gott Nytt År!!!
Jag råkade visst säga att jag ville göra båda. Jag menade att jag hade svårt att välja, men Martin valde att tolka det bokstavligt. Sagt och gjort: Först ”Annie”: 10:45, sen ”Burpee Annie”: 12:37. Tack och gonatt.
Gott Nytt År!!!
Pust. Fönstret i rummet blev helt immigt..
)
”Burpee Annie” 24.16.
( Fast jag skalade inte ner och både låg ner på magen och skutt+ klapp på burpees
Gott Nytt År!
Pust. Fönstret i rummet blev helt immigt..
)
”Burpee Annie” 24.16.
( Fast jag skalade inte ner och både låg ner på magen och skutt+ klapp på burpees
Gott Nytt År!
jag drack snaps till frukost så glöm det
jag drack snaps till frukost så glöm det
Glömde säga Gott Nytt År Martin!
(och du lär ju boka 6 st 5 kilos till mig och Ludde!)
Glömde säga Gott Nytt År Martin!
(och du lär ju boka 6 st 5 kilos till mig och Ludde!)
Linda: du är lätt världens bästa fru!
Björn: Blazin’ fast!
Tavi: maila mig beställningen, så får du dom. Dom har en minst sagt strykande åtgång!
Linda: du är lätt världens bästa fru!
Björn: Blazin’ fast!
Tavi: maila mig beställningen, så får du dom. Dom har en minst sagt strykande åtgång!
18:08 Stånk….pust….stön!!!!!!!!!
När ”vanliga” människor är inne på fördrinken….
Lyckades genomföra Burpee-Annie obrutet
Tiden gör ingen lycklig, men med lite grupptryck så går det att skala minst 2-3 minuter.
Tid: 14:32
Gott nytt på er alla och sköt om er!
18:08 Stånk….pust….stön!!!!!!!!!
När ”vanliga” människor är inne på fördrinken….
Lyckades genomföra Burpee-Annie obrutet
Tiden gör ingen lycklig, men med lite grupptryck så går det att skala minst 2-3 minuter.
Tid: 14:32
Gott nytt på er alla och sköt om er!
Haha, underbart Linda! Jag tror Martin blev lite inspirerad av mina elakhet igår!
Haha, underbart Linda! Jag tror Martin blev lite inspirerad av mina elakhet igår!
Pia & Mchael: Grymt jobbat!
Ni som inte gjorde utmaningen idag, har all tid i världen imorgon!
Pia & Mchael: Grymt jobbat!
Ni som inte gjorde utmaningen idag, har all tid i världen imorgon!
Jaha, inte fan tänkte jag träna idag inte:
Intet ont anande Simon blev uppringd av satan själv, Martin i allra högsta grad. Den unga grabbhalvan Simon blev lätt påverkad av såna mäktiga krafter. Med löften om härdad kropp och starkare själv så lyssnade den unga mannen på löften om en bättre framtid, vilken han skulle uppfylla med hjälp av burpee’s och situps.
Trots ett cementhuvud från nattens ihärdiga vin, öl och whiskey-studier fram till 6-tiden på morgonen så gav han sig ut på äventyr. Ont anande om vad som komma skall.
Efter 11 minuter och 58 sekunders självspäk så blev han nöjd, den ringa förkylningen till trots.
Bra jobbat alla er som gjorde den igår! (Och smart tänkt, era jävlar ;P )
Jaha, inte fan tänkte jag träna idag inte:
Intet ont anande Simon blev uppringd av satan själv, Martin i allra högsta grad. Den unga grabbhalvan Simon blev lätt påverkad av såna mäktiga krafter. Med löften om härdad kropp och starkare själv så lyssnade den unga mannen på löften om en bättre framtid, vilken han skulle uppfylla med hjälp av burpee’s och situps.
Trots ett cementhuvud från nattens ihärdiga vin, öl och whiskey-studier fram till 6-tiden på morgonen så gav han sig ut på äventyr. Ont anande om vad som komma skall.
Efter 11 minuter och 58 sekunders självspäk så blev han nöjd, den ringa förkylningen till trots.
Bra jobbat alla er som gjorde den igår! (Och smart tänkt, era jävlar ;P )
Härligt Simon! bra att du är så lättpåverkad…
Härligt Simon! bra att du är så lättpåverkad…
Då jag själv var duktig och aktiverade mig igår var det dags för Ann idag….:-)Efter att jag varit nere på gymmet och kört styrka (böj+bänk) samt satt nytt PR i squatclean gjorde jag ett program som fick henne ”lite” lätt svettig!
30 reps
Hoppchins
Squatclean sandsäck, 10 kg
Situps
Thruster sandsäck
Ringrodd
Utfallssteg med sandsäck, dynamiska
KB Sving 16 kg
Armhävningar
TGU Sandsäck
Burpees
Tid: 31:53
Bra start på nya året!
God fortsättning hälsningar
Michael & Ann
Då jag själv var duktig och aktiverade mig igår var det dags för Ann idag….:-)Efter att jag varit nere på gymmet och kört styrka (böj+bänk) samt satt nytt PR i squatclean gjorde jag ett program som fick henne ”lite” lätt svettig!
30 reps
Hoppchins
Squatclean sandsäck, 10 kg
Situps
Thruster sandsäck
Ringrodd
Utfallssteg med sandsäck, dynamiska
KB Sving 16 kg
Armhävningar
TGU Sandsäck
Burpees
Tid: 31:53
Bra start på nya året!
God fortsättning hälsningar
Michael & Ann
Längesen jag kunde hänga med på en morgonträning men arb tiden tillåter inte just nu.Följer er på bloggen och kör det mesta som ni kör fast själv på kvällstid.Lästa Simons inlägg och blev bara tvungen att köra trots nattens bravader.Burpee-Annie tid:11,48 GOD FORTSÄTTNING HÄLSNINGAR PETER
Längesen jag kunde hänga med på en morgonträning men arb tiden tillåter inte just nu.Följer er på bloggen och kör det mesta som ni kör fast själv på kvällstid.Lästa Simons inlägg och blev bara tvungen att köra trots nattens bravader.Burpee-Annie tid:11,48 GOD FORTSÄTTNING HÄLSNINGAR PETER
Simon! Du är nog en bättre människa nu!
Peter, vi har saknat dig! Hoppas du hittar till oss ”på riktigt” snart igen! Bra jobbat!
Simon! Du är nog en bättre människa nu!
Peter, vi har saknat dig! Hoppas du hittar till oss ”på riktigt” snart igen! Bra jobbat!
Jag är uppenbarligen inte lika hård som Simon och Peter, gårdagen var en segdragen plåga och träning kom bara in i skallen ett fåtal gånger.
Idag var det nya tag och jag satte PR på marklyft (140kg) samt genmoförde Burpee-Annie (fixar knappt en enda DU). Tyvärr tryckte jag fel på mitt nya tidtagarur som fästmön gav mig i julklapp så jag vet inte exakt tid. Omkring 10 minuter var det i alla fall och alla set var obrutna
Jag är uppenbarligen inte lika hård som Simon och Peter, gårdagen var en segdragen plåga och träning kom bara in i skallen ett fåtal gånger.
Idag var det nya tag och jag satte PR på marklyft (140kg) samt genmoförde Burpee-Annie (fixar knappt en enda DU). Tyvärr tryckte jag fel på mitt nya tidtagarur som fästmön gav mig i julklapp så jag vet inte exakt tid. Omkring 10 minuter var det i alla fall och alla set var obrutna
12:24
12:24
Härligt. Vanligt pass imorgon igen!
Härligt. Vanligt pass imorgon igen!
Fin artikel i UNT! http://www2.unt.se/avd/1,,MC=47-AV_ID=999783,00.html
Givetvis lade jag en kommentar med lite reklam.
Fin artikel i UNT! http://www2.unt.se/avd/1,,MC=47-AV_ID=999783,00.html
Givetvis lade jag en kommentar med lite reklam.