Kommentarer till Oppe http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/ Becoming awesome Wed, 08 Feb 2012 09:41:16 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Av: Martin http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-11018 Martin Fri, 04 Dec 2009 06:11:36 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-11018 Mät upp backsträckan, så har du mätbarhet även där? Det finns ett förvånansvärt stort antal träd med siffror på sig (100, 200, 300, 400) i min skog ;-) Mät upp backsträckan, så har du mätbarhet även där? Det finns ett förvånansvärt stort antal träd med siffror på sig (100, 200, 300, 400) i min skog ;-)

]]> Av: Martin http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-17824 Martin Fri, 04 Dec 2009 06:11:36 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-17824 Mät upp backsträckan, så har du mätbarhet även där? Det finns ett förvånansvärt stort antal träd med siffror på sig (100, 200, 300, 400) i min skog ;-) Mät upp backsträckan, så har du mätbarhet även där? Det finns ett förvånansvärt stort antal träd med siffror på sig (100, 200, 300, 400) i min skog ;-)

]]> Av: Ola http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-11017 Ola Thu, 03 Dec 2009 22:31:14 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-11017 Jo tack, jag har varit nära döden ett antal ggr tack vare intervaller på C2. Möjligheten att mäta hastighet gör att åtminstone jag kan pusha mig på ett helt annat sätt än när jag springer i backar. Ska pröva tabata på rodden i helgen utifrån era råd. Ett förtydligande bara Björn: jag syftade på den inbyggda vilan i rodden (som uppstår när du åker framåt på sitsen) och menade inte att jag vilar pga trötthet. Jo tack, jag har varit nära döden ett antal ggr tack vare intervaller på C2. Möjligheten att mäta hastighet gör att åtminstone jag kan pusha mig på ett helt annat sätt än när jag springer i backar.

Ska pröva tabata på rodden i helgen utifrån era råd. Ett förtydligande bara Björn: jag syftade på den inbyggda vilan i rodden (som uppstår när du åker framåt på sitsen) och menade inte att jag vilar pga trötthet.

]]> Av: Ola http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-17823 Ola Thu, 03 Dec 2009 22:31:14 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-17823 Jo tack, jag har varit nära döden ett antal ggr tack vare intervaller på C2. Möjligheten att mäta hastighet gör att åtminstone jag kan pusha mig på ett helt annat sätt än när jag springer i backar. Ska pröva tabata på rodden i helgen utifrån era råd. Ett förtydligande bara Björn: jag syftade på den inbyggda vilan i rodden (som uppstår när du åker framåt på sitsen) och menade inte att jag vilar pga trötthet. Jo tack, jag har varit nära döden ett antal ggr tack vare intervaller på C2. Möjligheten att mäta hastighet gör att åtminstone jag kan pusha mig på ett helt annat sätt än när jag springer i backar.

Ska pröva tabata på rodden i helgen utifrån era råd. Ett förtydligande bara Björn: jag syftade på den inbyggda vilan i rodden (som uppstår när du åker framåt på sitsen) och menade inte att jag vilar pga trötthet.

]]> Av: Björn http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-11016 Björn Thu, 03 Dec 2009 16:57:16 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-11016 Kamikaze-rodd! Ola, sprintar man så ska man ju satsa på så snabbt som möjligt (med effektiva drag), vilket brukar betyda 40-50 SPM. Har man en låg damperinställning så är det relativt lätt att komma upp i det antalet. När man ska hålla ut lite längre så är 30 SPM en bra riktlinje. Tabata-intervallet används till att göra något så fort som möjligt, vilan sker så klart mellan arbetsfaserna. Börjar man ta vilor i intervallet så ska man fundera på att avbryta, man kan tex nöja sig med tex 5-6x20 sek om detta händer. Nyckeln är hög intensitet! Kamikaze-rodd!

Ola, sprintar man så ska man ju satsa på så snabbt som möjligt (med effektiva drag), vilket brukar betyda 40-50 SPM. Har man en låg damperinställning så är det relativt lätt att komma upp i det antalet. När man ska hålla ut lite längre så är 30 SPM en bra riktlinje.

Tabata-intervallet används till att göra något så fort som möjligt, vilan sker så klart mellan arbetsfaserna. Börjar man ta vilor i intervallet så ska man fundera på att avbryta, man kan tex nöja sig med tex 5-6×20 sek om detta händer. Nyckeln är hög intensitet!

]]> Av: Björn http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-17822 Björn Thu, 03 Dec 2009 16:57:16 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-17822 Kamikaze-rodd! Ola, sprintar man så ska man ju satsa på så snabbt som möjligt (med effektiva drag), vilket brukar betyda 40-50 SPM. Har man en låg damperinställning så är det relativt lätt att komma upp i det antalet. När man ska hålla ut lite längre så är 30 SPM en bra riktlinje. Tabata-intervallet används till att göra något så fort som möjligt, vilan sker så klart mellan arbetsfaserna. Börjar man ta vilor i intervallet så ska man fundera på att avbryta, man kan tex nöja sig med tex 5-6x20 sek om detta händer. Nyckeln är hög intensitet! Kamikaze-rodd!

Ola, sprintar man så ska man ju satsa på så snabbt som möjligt (med effektiva drag), vilket brukar betyda 40-50 SPM. Har man en låg damperinställning så är det relativt lätt att komma upp i det antalet. När man ska hålla ut lite längre så är 30 SPM en bra riktlinje.

Tabata-intervallet används till att göra något så fort som möjligt, vilan sker så klart mellan arbetsfaserna. Börjar man ta vilor i intervallet så ska man fundera på att avbryta, man kan tex nöja sig med tex 5-6×20 sek om detta händer. Nyckeln är hög intensitet!

]]> Av: Mads http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-11015 Mads Thu, 03 Dec 2009 11:23:47 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-11015 "förr eller senare dör du".... den måste jag prova:-) ”förr eller senare dör du”…. den måste jag prova:-)

]]> Av: Mads http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-17821 Mads Thu, 03 Dec 2009 11:23:47 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-17821 "förr eller senare dör du".... den måste jag prova:-) ”förr eller senare dör du”…. den måste jag prova:-)

]]> Av: Martin http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-11014 Martin Thu, 03 Dec 2009 07:16:28 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-11014 Jag har experimenterat en hel del med dampers och kör numera på antingen 5 eller 6 (beroende på slump) för 2000+ eller metcons och 7 för kortare distanser (<2 minuter). Notera att detta naturligtvis är anpassat för min vikt, min längt och min teknik, men jag uppmuntrar experimenterande. Proffsen ror på betydligt lägre dampers än jag för övrigt. Ang tabatas och rodd så är dom perfekta partners, men höj för guds skull både dampers & SPM till absolut max. Effekt är viktigare än lång och hållbar teknik här. Om du inte tycker att du tar slut (Jocke har det problemet) så är en möjlighet att tex köra så många intervaller du kan med arbetssträckan över 100-105m (eller annan valfri sträcka om som är utmanande att hålla 6-10 intervaller). Förr eller senare dör du. :-) Jag har experimenterat en hel del med dampers och kör numera på antingen 5 eller 6 (beroende på slump) för 2000+ eller metcons och 7 för kortare distanser (<2 minuter).

Notera att detta naturligtvis är anpassat för min vikt, min längt och min teknik, men jag uppmuntrar experimenterande. Proffsen ror på betydligt lägre dampers än jag för övrigt.

Ang tabatas och rodd så är dom perfekta partners, men höj för guds skull både dampers & SPM till absolut max. Effekt är viktigare än lång och hållbar teknik här. Om du inte tycker att du tar slut (Jocke har det problemet) så är en möjlighet att tex köra så många intervaller du kan med arbetssträckan över 100-105m (eller annan valfri sträcka om som är utmanande att hålla 6-10 intervaller). Förr eller senare dör du. :-)

]]> Av: Martin http://www.crossfituppsala.se/2009/12/01/oppe/#comment-17820 Martin Thu, 03 Dec 2009 07:16:28 +0000 http://www.crossfituppsala.se/?p=3952#comment-17820 Jag har experimenterat en hel del med dampers och kör numera på antingen 5 eller 6 (beroende på slump) för 2000+ eller metcons och 7 för kortare distanser (<2 minuter). Notera att detta naturligtvis är anpassat för min vikt, min längt och min teknik, men jag uppmuntrar experimenterande. Proffsen ror på betydligt lägre dampers än jag för övrigt. Ang tabatas och rodd så är dom perfekta partners, men höj för guds skull både dampers & SPM till absolut max. Effekt är viktigare än lång och hållbar teknik här. Om du inte tycker att du tar slut (Jocke har det problemet) så är en möjlighet att tex köra så många intervaller du kan med arbetssträckan över 100-105m (eller annan valfri sträcka om som är utmanande att hålla 6-10 intervaller). Förr eller senare dör du. :-) Jag har experimenterat en hel del med dampers och kör numera på antingen 5 eller 6 (beroende på slump) för 2000+ eller metcons och 7 för kortare distanser (<2 minuter).

Notera att detta naturligtvis är anpassat för min vikt, min längt och min teknik, men jag uppmuntrar experimenterande. Proffsen ror på betydligt lägre dampers än jag för övrigt.

Ang tabatas och rodd så är dom perfekta partners, men höj för guds skull både dampers & SPM till absolut max. Effekt är viktigare än lång och hållbar teknik här. Om du inte tycker att du tar slut (Jocke har det problemet) så är en möjlighet att tex köra så många intervaller du kan med arbetssträckan över 100-105m (eller annan valfri sträcka om som är utmanande att hålla 6-10 intervaller). Förr eller senare dör du. :-)

]]>