Svingar på minuten
Inlagd av Martin den Nov 30, 2009 i Dagens pass | 10 kommentarerDagens pass på CrossFit Uppsala var lite annorlunda – deltagarna fick skala dagens WOD själva genom prestation – utan att veta om det. Detta genom att passet inleddes med (efter uppvärmning) max antal burpees på 60 sekunder. Efter det gick vi över på styrkedelen av passet, och när det blev dags för den avslutande WODen, så använde vi det antal burpees man hade hunnit med tidigare.
På varje hel minut: gör 10 svingar, och använd resterande tid av minuten till att göra burpees tills du har fått ihop en burpee-total av 3 gånger ditt max på 60 sekunder från tidigare.
Underbart jobbat av alla. Trodde nästan jag lyckades knäcka Simon den här gången, men han bet ihop och krigade sig igenom (som vanligt!). Josephine snabbast för dagen grymt jobb, och jag tror de flesta gjorde de bästa prestationer jag sett den göra faktiskt!
Grejt, tufft, och en ny plankmästare! För dagen eller slog han Annas på ca 3.5 min?
Grejt, tufft, och en ny plankmästare! För dagen eller slog han Annas på ca 3.5 min?
Närå, det koras en ny oavsett tidigare tider. Vill man försvara titlar får man se till att komma (hint, hint Anna!). Ny plankmästare för stunden alltså! Whiteboarden ljuger aldrig!
Närå, det koras en ny oavsett tidigare tider. Vill man försvara titlar får man se till att komma (hint, hint Anna!). Ny plankmästare för stunden alltså! Whiteboarden ljuger aldrig!
Jag tar det som att Annas tid var svår att slå
Vi ses på träningen!
Jag tar det som att Annas tid var svår att slå
Vi ses på träningen!
Ja jävlar vilket pass. Ryggen skrek, pulsen var som Meshugga’s baskaggar under ”Bleed” och syran skrek i mina muskler. 24 kg’s kettlebellen har aldrig kännts så tung i hela mitt liv. Jag tog lite för lång vila där mot slutet (tror jag missförstog dig där i hettan Martin – till min fördel såklart) så kunde man dra på iaf lite till… Nästa gång ska det bli oavbrutet! (och vettigt pace’at istället för galet pace’at
)
Ja jävlar vilket pass. Ryggen skrek, pulsen var som Meshugga’s baskaggar under ”Bleed” och syran skrek i mina muskler. 24 kg’s kettlebellen har aldrig kännts så tung i hela mitt liv. Jag tog lite för lång vila där mot slutet (tror jag missförstog dig där i hettan Martin – till min fördel såklart) så kunde man dra på iaf lite till… Nästa gång ska det bli oavbrutet! (och vettigt pace’at istället för galet pace’at
)
Skala genom tidigare prestation är ett sånt genialiskt litet påfund i sin enkelhet.
Skala genom tidigare prestation är ett sånt genialiskt litet påfund i sin enkelhet.