Barnfritt igår. Friheten firades med att släppa precis alla spärrar vad gäller vettig kosthållning, tillsammans med matinefilm i form av ”Lawrence of Arabia”. Sicket myyys!
Idag var magen helt paj (go figure…) och sprintrodder stod på schemat enligt pillerögat. Woho liksom…
7×30 sekunder rodd@100%, 2:30 vila för totalt antal meter: 1203m
Höll mig förhållandevis jämt, även om jag kroknade lite sista två intervallerna. Fruktansvärt jobbigt (det visste jag ju att det skulle bli) såklart. Snabbaste snitt-tempot var 1:23, och höll mig på 1:26,9 som snitt över alla intervaller. Ganska nöjd med det.
Som jämförelse kan man notera snittarbetet i Watt, eftersom jag ju rott en del i just den här tidsdomänen, och noterat detta, den sista tiden. Intervallerna i snitt-power output: 546.3W, 604.8W (PR på 30 sek), 546.3W, 536.9W, 509.5W, 500.6W, 491.7W. Det ger ett snitt totalt sett på 531.6W, vilket är PR trots 2 extra intervaller (snittet senast med 5 intervaller var 530W), och om jag bara räknar de 5 första blir snittet 548.8W. Inte illa för en risig Söndag!
Hittade förresten den här fantastiska lilla kalkylatorn för att omvandla roddresultat.
Igår så körde jag ett pass med Linda som jag filmade och klippte ihop till en mysig film. Hon är bra duktig min fru, speciellt om man betänker att hon bara hållit på med sånt här funktionellt och varierat sen CrossFit Uppsala startade en bit in i September! Blev rätt nöjd med redigeringen också. Spinner vidare på 70-talstemat från förra veckan!
Super kul att se Linda har kommit igång igen- och med dig som tränare har jag en känsla av en rakt uppåt pekande formkurva:-) Glad att kroppen håller:-)
Du har blivit ett monster på rodd (också), det är ju inte klokt! Man imponeras ständigt!
/fam Jacobsen
Ps skevt snygg logga- ser verkligen fram mot de första tröjorna:-)
Skitsnygg loga och bra jobbat av frun!
Grymt Linda! Och jag håller med alla andra om loggan också och att det är dags för merch…
Tjatigt, men dra åt skogen vilken snygg logga!
Credit för logon ska gå till Magnus – han är CrossFit Uppsalas egen husdesigner, och har gjort den här logotypen. Snart också på en tröja nära dig.
taaackar tackar
Grymt jobb av linda! Imponerande som fan att hon kör 16kg’s high-swings redan! Snygg logo, t-shirt, hoodie, shorts… give it all to me!
Träning om 1h30m! Syns där alla!
Tack för beröm och uppmärksamhet! Stämmer in i de övrigas hyllningskör: snygg logga Magnus!
Dags att göra en wod: ”Magnus” till designerns ära (bara intervallrodd)
Nu kör vi!
Wadi Rum!!!
Ni måste ganske enkelt börja tjäna storkloven på den snygga loggan:_)