James Fitzgerald, aka ”OPT”, ska börja att ordna utmaningar/tävlingar i CrossFit fyra gånger om året . Den första ”tävlingen” går av stapeln den här helgen. Riktigt kul koncept!
Igår postades vad som skulle göras. Ja, vafan, jag har väl inget bättre för mig?
WOD 1: ”Fight Gone Bad”
WOD 2: ”OPT 3″ – På 60 minuter ska man få till ett så tungt 3RM front squat, ett så tungt 2RM snatch som möjligt, och inom samma tidsperiod på ETT försök få till ett så högt set max reps pullups som möjligt.
WOD 3: ”Rhiannon” – så många reps på 10 minuter som möjligt av double unders.
Det här ska egentligen utföras mellan Lördag morgon och Söndag kväll, i den ordningen som angivits. Tyvärr så passar inte dagarna riktigt för mig (hehe – ska ut ikväll och vill inte göra FGB bakis. Hellre de andra två) så jag förskjuter det ett dygn och körde därför FGB idag.
Fight Gone Bad – Tre varv av 1 minut vardera av Wall ball (8kg, 3m träffyta), Sumo dead highpull (35kg), Box jumps (50cm), Pushpress (35kg), Rodd. Rullande klocka (förflyttning mellan övningarna stoppar INTE klockan) och en minuts vila mellan varven: 354 (PR)
Riktigt, riktigt nöjd. Första varvet gick strålande, andra var inte för illa – tredje varvet var rätt hemskt. Men då är det ju så lite kvar. Tidigare PR var 314. Mattias gjorde mig sällskap och bra 300-vallen. Bra jobbat!
Imorrn får vi se om hopprep/koordnination och öldrickande verkligen funkar ihop!
Tags: medium metcon
354?! Shiiiit! Starkt Martin! Grattis som fan på PR!
Mycket imponerande. Men inte vann OPT CF Games 2008. Det gjorde Jason Khalipa. Vann han 2007 kanske?
2007
det låter som ett mycket bra resultat men jag har ingen aning! grattis till PR iaf. you stud!
Galet många reps!!
Du har ju börjat få in flytet på doubleunders så där lär du få en hiskeligt massa poäng
Vad jag har hajat så ska det vara ett bra resultat, strongt!
Kul med OPT tävling synd att det egentligen räcker med att vara en jävel på DU för att kamma hem en hyfsad score.
Meh. Tvåtusensju-tvåtusenschmu.. Jag är full och alt är OK. Justdet.
354 är gryyyymt, bra jobbat hörru!
Man tackar, jag såg att du har snickrat egna hoppboxar – har du någon ritning på dem? Skicka gärna i så fall – tobias@crossfitter.se
354, är det antal reps, alla övningar sammanlagda? Mäktigt.
Blir så sugen, borde komma och köra med er i Uppsala någon gång.
Anna
Precis, poängen här är alla repetitioner sammanlagda.
Välkommen till Uppsala, hör av dig!