Jul
12
2 rounds for time of:
Row 400 meters
50 Squats
+
5 rounds for time of:
3 Weighted Pull-ups, 45 pounds
5 Strict Pull-ups
7 Kipping Pull-up
Tid: 6:11 + 16:44 min (16 set)
Två halvor till en hel wod. Groteskt att air squata idag, speciellt efter rodd, men uppmjukningen behövdes. Pull up-woden kändes segare än senast eftersom jag använde klubbens nya 20 kg KB i foten istället för 20 kg-vikt i bälte. Nästan omöjligt att kippa. Det visade sig dock att jag endast var ca 20 sek och 2 set efter förra försöket, så den blev jag nöjd över i efterhand.
Snyggt det, 2 wod:ar i en, det gäller att vara effektiv, bra jobb!
Vad menar du med ”Nästan” ? Kippar du med andra benet då?
Ja.