Ringsupporten, hallå
Inlagd av Martin den Jul 2, 2009 i Artiklar | 16 kommentarerJag har länge funderat på att bygga nån form av mekanism för att kunna få assist vid ringträning, eller assist vid exempelvis enarmschins och liknande rörelser. Har ju sett en del modeller som baseras på att man avlastar sig själv med sin kroppsvikt, men det skulle vara intressantare att progressivt kunna minska/öka supportdelen. Igår var jag på Bauhaus och köpte lite delar, och idag knåpande jag upp en modell under balkongen.
Full setup version 1
Två separata linor för fri rörlighet.
som går ihop efter att ha gått igenom två (billiga) taljor.
Sen ner som en lina en bit bort.
…ner till en motvikt av valfri typ.
Vissa övningar, som exempelvis Muscle-ups, har ju inga rimliga progressioner under att faktiskt kunna göra en muscle-up heller. Visst kan kan jobba upp till x antal pullups/false grip pullups samt djupa dips, och kanske skaffa sig styrkan, men det är svårt att lära sig den exakta rörelsen i transitionen på nåt annat sätt än att göra den (att avlasta med ben på stol och allt vad det är känns ju helt annorlunda). För sådant är nog system typ denna strålande. Även för träning av korset (jag och Jocke har ju tidigare experimenterat med gummiband där, vilket har funkat helt okej), och säkert en del andra moment också.
Eftersom jag har fästpunkter på båda sidor om kroppen så kan man röra sig fritt i 360 grader, vilket möjliggör rullningar och program. Får se vad som verkligen känns bra och vad som inte gör det.
Här är ett exempel på hur det kan användas. Front lever och back lever med 10kg motvikt. Jag ska sätta på nån form av loopar som gör nerdrag för i och avhakning lättare. Borde väl använda nån sele eller liknande också, men i brist på det funkar bälteslooparna på jeansen.
Sen valde jag den hetaste tiden på dan för att köra dagens WOD också. Jag är inte dum jag!
Eva – 5 varv på tid av 800m löpning, 30 Swings (32kg), 30 Pullups: 54:48 (varvtider 7:16, 16:13, 27:44 (här slet jag upp första blåsorna i händerna – härifrån blev allt ett helvete), 42:00, 54:48)
Lärde mig ett par saker idag. Ett: Välj inte varmaste tiden på dygnet för nåt sånt här. Det sög verkligen musten ur mig. Två: det var MYCKET värre att använda 32kg kettlebell än att göra motsvarande fler repetitioner med 24kg. Jocke har sagt det här förut, men jag har inte varit övertygad. Nu är jag det. Latsen bara dog utav svingarna, och det gjorde pullupsen till ett helvete. Det gjorde mina uppslita blåsor också, antagligen orsakade av att det var så varmt att jag huden blev mjuk och mushig. Mysigt. Menmen, det är ju skönt att ha henne gjord ”på riktigt” (versionen med fler repetitioner fast lättare KB gjorde jag för 1,5 år sen).
Du kanske ska olja den där så att Linda kan få njuta av solen
Häftig anordning!
Nästan identiska tider fram tills blåsmisären. Kan inte säga att jag är särskilt sugen att göra den där med jättekulan. Iofs, kanske 40 reps (el fler) och vanliga swings? Starkt att avsluta.
Förresten, taggen har blivit fel, antar att du menade ”lång metcon”.
Du kanske ska olja den där så att Linda kan få njuta av solen
Häftig anordning!
Nästan identiska tider fram tills blåsmisären. Kan inte säga att jag är särskilt sugen att göra den där med jättekulan. Iofs, kanske 40 reps (el fler) och vanliga swings? Starkt att avsluta.
Förresten, taggen har blivit fel, antar att du menade ”lång metcon”.
Jösses, blir imponerad av dina mcgyver skillz, bra jobbat med the shedevil också!!
Jösses, blir imponerad av dina mcgyver skillz, bra jobbat med the shedevil också!!
helt underbar uppfining- jag ser verkligen fram mot att komma till Uppsala och testa den inom en mycket när framtid!
helt underbar uppfining- jag ser verkligen fram mot att komma till Uppsala och testa den inom en mycket när framtid!
Läckert Martin, smart fixat
Läckert Martin, smart fixat
Fin uppfinning. Och grattis till ”eva”! Är mycket, mycket nöjd med att slippa henna pga min virusinfektion!
Fin uppfinning. Och grattis till ”eva”! Är mycket, mycket nöjd med att slippa henna pga min virusinfektion!
Fiffigt, du måste ha ett lång ringfinger
Välkommen hem förresten och bra jobb på Eva, bara att bränna igenom den as rx´d är en bedrift i sig!
Fiffigt, du måste ha ett lång ringfinger
Välkommen hem förresten och bra jobb på Eva, bara att bränna igenom den as rx´d är en bedrift i sig!
Vilken kanongrej! Sån hade jag verkligen behövt, ska bara skaffa en balkong, ett par taljor och …
Vilken kanongrej! Sån hade jag verkligen behövt, ska bara skaffa en balkong, ett par taljor och …
Askan: går alldeles utmärkt att sätta upp i taket inomhus. har ringar där också.
David: Att kalla min Eva för ”att bara bränna igenom” är en riktig historieförfalskning. Jag gick flera gånger under dom sista löpningarna, och kände mig ömkligare dom sista två varven än jag gjort på länge…
Björn: den låter faktiskt inte sådär illa i verkligheten, kameran tar upp gnisslet galet högt
Mads: du är välkommen!
Askan: går alldeles utmärkt att sätta upp i taket inomhus. har ringar där också.
David: Att kalla min Eva för ”att bara bränna igenom” är en riktig historieförfalskning. Jag gick flera gånger under dom sista löpningarna, och kände mig ömkligare dom sista två varven än jag gjort på länge…
Björn: den låter faktiskt inte sådär illa i verkligheten, kameran tar upp gnisslet galet högt
Mads: du är välkommen!