Hem »
Inlägg gjorda i juni, 2009
Inlagd av Martin den Jun 16, 2009 i Martin | 28 kommentarer
Nudå så kurar vi ihop oss under ett tak, vi Uppsala-crossfit-bloggare. Välkommen säger jag till Jocke & Björn som flyttar in till crossfituppsala.se! Dessutom med en ganska stor omdesign av sidan. vad tycks?
På tid: 21-18-15-12-9-6 av Pullups, Situps & 30m walking lunges: 9:18 (PR)
Slagen av Björnen igen! Ouch! Dessutom hade jag några pullups som kanske var tveksamma på höjden, och i efterhand har jag irriterat mig en del på att jag satte ner knäna för hårt (går ju på brottarmatta, men inte på asfalt…). Menmen.
Inlagd av Björn den Jun 16, 2009 i Björn | 0 kommentarer
Wu: KB-snatches, 16 kg, ca 35 reps på varje arm
+
Walking lunge 100 ft.
21 Pull-ups
21 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
18 Pull-ups
18 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
15 Pull-ups
15 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
12 Pull-ups
12 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
9 Pull-ups
9 Sit-ups
Walking Lunge 100 ft.
6 Pull-ups
6 Sit-ups
Tid: 8:28 min
Lunchträning och första inlägget på nya sidan. Den här WODen är rätt tråkig, men det blev ju roligt i sällskap av Martin och Mattias. Glömde bort att vi skulle traska 3 ggr över mattan första varvet så jag började göra några pull ups efter två längder tills Martin satte mig på plats: ”Tre längder!” Jaja, okejrå. Då fick jag lite tändning och började jaga, sen upptäckte jag att jag kunde hålla det högre tempot rakt igenom. Den blev betydligt flåsigare än senast och lite knepigare eftersom vi fick lite mindre plats eftersom det kampsportades på kampsportsmattan. Dennis, Farshad, Amir med flera hade fått för sig att träna på vår tid 
Inlagd av Björn den Jun 15, 2009 i Björn | 16 kommentarer
3 rounds for time of:
50 Squats
7 Muscle-ups
60 kg Hang power cleans, 10 reps
Tid: 8:54 min, pr
För första gången ger jag mig på den här. Fick bra
draghjälp av Martin eftersom jag började 30 sek efter för att vi inte skulle krocka på Muscle upsen. Där bröt jag mycket klokt (obrutet/3-2-2/2-2-2-1) och behövde därför inte slösa energi på misslyckade försök. HPC blev obrutna rakt igenom även om det satt långt inne på sista varvet. Squatsen var mest nasty. Mellantider: 2:15, 5:15 min. Allt som allt ytterligare en rolig WOD!
Inlagd av Martin den Jun 15, 2009 i Martin | 6 kommentarer
Skrev inte rakt ut hur missnöjd jag var med min Nasty girls förra veckan, eftersom det är puckat (man presterar ju vad man kan prestera – facit finns liksom), men missnöjd var jag.Tyckte inte alls den gången var en prestation i paritet med vad jag kunna göra i andra workouter de senaste månaderna. Dagen efter så hade jag nåt form av sammabrott när jag körde 1RM back squat, och jag kände att känslan att jag underpresterat (pga slitna muskler, slitet nervsystem eller förkylning i kroppen) kanske stämde.
Bestämde mig för att köra ”flickorna” igen nästa vecka, och eftersom det dök upp på mainsite så passade idag bra! Dessutom fick jag trevligt sällskap av Björn.
”Nasty Girls” – 3 varv på tid av 50 squats, 7 Muscle-ups, 10 Hang power cleans (60kg): 8:59
Såja! Fast Björn slog mig med 5 sekunder idag är jag nöjd med tiden.
Inlagd av Björn den Jun 13, 2009 i Björn | 18 kommentarer
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
52.5 kg Hang clean, 15 reps
12 Ring dips
21 Sit-ups
Resultat: 5 varv + 7 HC
Totalt dampig behövde jag absolut köra något innan UFC-tittandet hos Martin. Två varv inga problem, sedan började jag få det kämpigt med dipsen. Därefter blev allt jobbigt. Var övertygad om att jag åtminstone slog Martin, men det blev ”bara” lika. Den här gillade jag skarpt!
PS Martin fick välja bilder som tack för lånet av datorn. Fan vad man ser ut när man sliter 
DS
