Vaknade med rejäl huvudvärk efter gårdagens sommarkickoff på jobbet. Stockholms skärgård i härligt väder krävde en hel del öl & nubbar till sillen. Det hade jag inte mycket för då Maja fyller 6år idag. Helspäckad dag, och det var lika bra att kickstarta med lite träning, baksmälla eller inte.
På tid – 30 L-hang Muscle-ups: 17:51
3 singlar per sida 40kg getups med skivstång
Kan inte kippa ordentligt hemma så jag drog det längre och höll mig till ”strikta” (helt okippade, så raka som möjligt) L-hang MUs. Start, mitten och stopp av varje repetition i L häng/sitt. Försökte vidare hålla ringarna så långt från kroppen som möjligt i dipdelen. Första 8 som tvåor, resten som singlar. Aldrig gjort så många strikta LHMUs förut och är inte alls onöjd.
Har oerhört mycket svårare för getups med skivstång än hantel. Tycker inte alls det verkar göra lika stor skillnad för Jocke. Undrar om han har nåt hemligt knep att dela med sig av, eller om jag bara är svag i nyporna och har horribel balans (sannolikt check på båda).
Starkt, speciellt på bakfyllan, fast du är väl van vid det här laget?
Hmm, att jag inte tänkte på L-MU, hade nog varit smartare i mitt fall.
Förresten, jag kanske är lite störd, men jag tycker det är lätare med stång än KB.
Då är du nog störd. tycker det är hantel->kettlebell->skivstång av dom vanliga TGU-föremålen. Balansen är ju klart lättare att hitta med något som är mindre.
Riktigt imponerande! Tänkte kolla en grej med dig ang Kettlebell clean & jerk, vet du hur en riktig bör se ut? Nu kommer en dålig beskrivning… om man fångar KBn i frivändningen med lite böjda ben, får man då stöta upp den direkt eller måste man sträcka benen/öppna höften helt först i frivändingen innan man påbörjar själva stöten?
För att bättre förklara, så här är en kille som stöter upp direkt innan frivändningen är klar:
http://www.youtube.com/watch?v=anokMOQp8cA
illegal?
Du börjar komma i riktigt bra form …
Askan: Jag är ingen expert, men jag tror precis som du att man måste ha öppnat höften helt (stå upp) innan man inleder överstöten. Men ställ frågan på girya.se så ska du se att du får svar.
Jocke: Nog mest en optisk synvilla. Valkarna som ger skuggor osv.
Blabla, bra jobbat!
Snygga mu:s, riktigt imponerande.
OK, jag provar på girya istället.
LHMU- shit jag är verkigen imponerad! Jag erkänner att jag får ställa mig i störda leden- tycker också det är lättare att köra TGU med skivstång!
//Mads