Oj vilken dag… Åkte till jobbet 6:40, hemma nu 22:00 efter en dag fylld av allt möjligt. Allt utom att slappna av. Har hunnit med möte inför skolstart med Maja, öppet hus på skolan hos Alva, repa, jobba, cykla ~4 mil för att ta mig överallt, och hann faktiskt med en kort, stressad träning också
5-5-5 Weighted strict pullups (pronerat grepp): 15kg, 20kg, 25kg
max reps strict pullups: 14 (trött efter dom viktade. Och hade inte ”det” idag)
max reps DB getups (30kg) på 15 minuter: 34
Stal Jockes pass han brukar göra med ont om tid och utrustning (getupsen). Undrar om folk tittar lika konstigt på honom när han gör detta som dom gjorde på mig?
Tags: medium metcon, styrka
1- jag kör den i aerobicssalen
2- det är en ibland förekommande övning bland PT:arna på gymet, alltid med för lite vikt, förstås. (Dvs så lite att rak och vertikal arm blir valfritt, 2-3 kg för kvinnor, 4-6 för män)
På ett gym där PTarna har folk att köra ballistiska bicepscurl stående på balansplatta smälter man rätt bra in vilka konster man än gör.
Är det där med att flåsa och frusta, drypa av svett åt alla håll och kanter, ibland lyfta flera hundra kilo … det är där man viker av.
Haha, bra beskrivet Jocke!
Bra jobbat på de strikta Pull Ups efter du hade kört ”weighted”..
//Mads