I det fullständigt galet trevliga sommarvädret tittade en bakfull Mattias förbi och vi tog oss ut i spåret för att göra följande team-WOD
10x40m kettlebell dragging (48kg) backwards, 40m kettlebell sprints (48kg) forward. En vilade medans den andra jobbade.
Knäppt jobbigt. Benen var störtfärdiga långt innan halvvägs. Bakåt och framåt slog oväntat olika (trots att Jocke sagt det till mig). Så mycket brände det i benen att jag är orolig över om det kommer att påverka löpningen negativt på Onsdag (blodomloppet). Men om det gör det så gör det väl det. Dessutom blev man uppäten av mygg. Men riktigt trevligt ändå med det goda sällskapet och fantastiska vädret!
Slet väl mycket på kettlebellsens yta också – trodde inte att det skulle bli så illa för dem. Får bygga en släde till nästa gång. Och lacka om kettlebellsen (säkert…)
…och det på årets hittills varmaste dag, 27 grader i skuggan! På den positiva sidan så verkar det som om förkylningen gått över. Drog mig ut till Rocky-gymmet för att kvickna till:
30 Chest to bar pull ups (6 x 5 reps) Tid: 2:10 min
Knastrade lite i händerna när valkarna kom till liv. Kanske blir det mer lite senare.
Lite senare:
Löpning, ca 7 km, 38 min
Blev lite längre än vad jag tänkt. Försökte springa på främre delen av foten och det kändes helt ok trots baksmälla med mera.
Höll 12 reps till sista där jag kroknade med 10 reps. Det verkar som om det tar sig. Kan ju också berott på att jag vilat gym-musklerna i över en vecka. Oroväckande flås efteråt, helt frisk är jag nog inte, så det får räcka så här.
Vaknade med rejäl huvudvärk efter gårdagens sommarkickoff på jobbet. Stockholms skärgård i härligt väder krävde en hel del öl & nubbar till sillen. Det hade jag inte mycket för då Maja fyller 6år idag. Helspäckad dag, och det var lika bra att kickstarta med lite träning, baksmälla eller inte.
På tid – 30 L-hang Muscle-ups: 17:51 3 singlar per sida 40kg getups med skivstång
Kan inte kippa ordentligt hemma så jag drog det längre och höll mig till ”strikta” (helt okippade, så raka som möjligt) L-hang MUs. Start, mitten och stopp av varje repetition i L häng/sitt. Försökte vidare hålla ringarna så långt från kroppen som möjligt i dipdelen. Första 8 som tvåor, resten som singlar. Aldrig gjort så många strikta LHMUs förut och är inte alls onöjd.
Har oerhört mycket svårare för getups med skivstång än hantel. Tycker inte alls det verkar göra lika stor skillnad för Jocke. Undrar om han har nåt hemligt knep att dela med sig av, eller om jag bara är svag i nyporna och har horribel balans (sannolikt check på båda).
Vågade inte fullfölja till 50 snatches tyvärr – greppet var helt slut – men nära nu. Höll ner vikten något i Thrusters också eftersom jag körde över parketten hemma.
