Träffyta tre+ meter upp. Full squat varje repetition. Kan dock inte ursäkta den dåliga tiden med annat än det faktum att jag 1) vek ner mig och bröt för hårt och 2) inte haft så tråkigt sen förra gången jag gjorde ”Karen”.
Nu drar jag till Tjeckien och lirar med bandet ett par dar, så ni slipper mig! Bjuder för att fira det på nån video från nåt gig 2007 med oss. Skål! (och räkna med att jag är ur form när jag kommer hem…)
100 kg Deadlift, 21 reps Row 800 meters 100 kg Deadlift, 15 reps Row 800 meters 100 kg Deadlift, 9 reps Row 800 meters Tid: 13:53 min
Det blev en roddvariant av den senaste cykelns första wod och det märktes att det var längesen jag gjorde halvtunga marklyft i en metcon. Ja, det var nog den där Crossfitgames-passet jag gjorde i mitten av december. Rodden blev riktigt tung och hamnade på 1:57 min /500 m i snitt. Avslutade med del ringlek.
Jag fyllde ju år i måndags och blev firad av föräldrarna, brorsan och hans fruga. Fick en kamera och stativ, äntligen kan det dokumenteras ÄNNU mer. Gamle trofast (fastskruvad på stativet) börjar bli fem år, så det var banne mig på tiden. Dessutom fick jag en stegräknare, ni hörde rätt, farsan är bra rolig ibland (sön-mån: 13001 steg).
Fortfarande bakis idag. Man får inte bättre återhämtning med åldern inte…
”Lynne” 5 ronder av max bänkpressar med kroppsvikten, max pullups:
Rond 1 (BP/PU):12/32
Rond 2: 10/25
Rond 3: 8/25
Rond 4: 8/24
Rond 5:6/21
Totalt: 171 (44/127) (PR)
Ganska långa vilor mellan ronderna (körde med en kompis och vi gick om varann). Använde 72,5kg i bänkpress (kroppsvikten 73,4 imorse). Kanske lite fegt. Kan inte ha varit mer än andra gången på 9 månader jag överhuvudtaget bänkpressade, och har gjort ganska få utmaxningar i pullups sen i somras också, så det här var väl helt okej.
Och, nej, jag springer inte mellan bänkpressen och pullups-stången (vilket de flesta felaktigt gör och som även jag gjorde mina första gånger). Det ska man inte i ”Lynne” heller, oavsett vad Brendan gjorde i en video från för länge sen. Nog kan man tycka att detta kunde ha retts ut lite tidigare och öppnare än i den här tråden på crossfit.com’s forum, men så är det iallafall.
Igår blev det en massa cykling i det underbara vårvädret, och bland annat hann jag med att spela cykelpolo (som hästpolo, fast på cyklar). Knixigt värre kan jag meddella. En annan sak jag hann med var att dricka mig till reptilstadiet. Det var ju kul då, men inte idag – jag måste ha varit den med värst baksmälla i hela världen imorse!
Min vana trogen så bestämde jag mig ändå att göra dagens WOD, som straff. Och vilken kul workout att göra bakis! (jag är ironisk här…). Inte ens uppvärmningen på 1,5 mils cykling fick mig piggare, men vad gör man?
Jag fick gå sista 400 metrarna, eller om det tillochmed var mer eftersom jag fick ett sånt sjukt håll att jag knappt kunde slutföra. Annars hade jag nog landat runt eller strax över 14 minuter. Bröt marklyften lite hårdare än jag brukar också. Det var inte nån rolig kvart, men jag mådde faktiskt lite bättre efter…
Cykelpolo i Uppsala. 8 fixerade cyklister lockades ut i vårsolen.
Första gången sedan i somras. Körde med Tommy, Martin och Palle. Av Tommy blev man förnedrad. Martin förnedrade mig nästan, men jag escapade omoplatan (ja, just det Martin, sluta ljuga!). Palle fick man iaf spöa några gånger, körde även två ronder med handskar. Lite ringar som uppvärmning ska väl även nämnas. Tydligen gjorde jag bättre striktish MU än Martin (hans ord) så man kan väl säga att jag vann. Eller hur? Va? VA?
